Fast food e perdita di peso

• Potrebbe 7, 2024

Ti ritrovi settimana dopo settimana a mangiare hamburger grassi e patatine promettendo che questa sarà l'ultima volta che indulgerai nel fast food? I tuoi sforzi per mangiare cibi nutrienti svaniscono quando i tuoi amici ti invitano a uscire per un cocktail nel weekend o mangi nel tuo ristorante preferito? Molti alimenti a rapida preparazione sono ad alto contenuto calorico e possono sabotare i tuoi sforzi per rimanere su una dieta sana. Tuttavia, mangiare sano è spesso una sfida con orari di lavoro intensi, obblighi familiari. e socializzare con gli amici.

Potresti scoprire che lunghe giornate di lavoro e la partecipazione a eventi sportivi pomeridiani con i bambini possono rendere difficile la preparazione di pasti sani a casa. Orari occupati possono rendere difficile evitare il fascino dei fast food per un pasto veloce e conveniente. Tuttavia, puoi mangiare fast food o sorseggiare un cocktail con gli amici senza distruggere la tua dieta. Il trucco è seguire alcune linee guida quando si effettuano selezioni di cibi o bevande.

1. Resta semplice - Seleziona pollo o manzo alla griglia invece di opzioni fritte. Assicurati di ordinare il tuo corso principale senza sugo o salse ad alto contenuto calorico.

2. Condimenti e condimenti - Hamburger e tramezzini semplici sono un'ottima opzione se scegli condimenti salutari. Il formaggio o la maionese possono aggiungere una notevole quantità di calorie e grassi a un pasto. Ordina hamburger e panini con senape, cipolla, spinaci freschi e pomodori per un'opzione più sana.

3. Evita gli oggetti collaterali - Patatine fritte, anelli di cipolla, pane o verdure con salse ad alto contenuto calorico sono spesso carichi di grassi e calorie. Salta le voci laterali nel menu per risparmiare calorie. Se ordini un contorno, scegli una patata al forno, verdure al vapore o un'insalata.

4. Opzioni alcoliche - I cocktail contengono spesso miscelatori ad alto contenuto calorico. Puoi bere un drink occasionale con gli amici, se rimani con un mixer a basso contenuto calorico come l'acqua seltzer o bevi qualcosa sulle rocce. Limitati a una o due bevande e bevi un bicchiere d'acqua tra un cocktail e l'altro. Puoi anche selezionare una birra leggera in media da 60 a 100 calorie per porzione per un'altra opzione.

5. Acqua ai tuoi pasti - Soda, succo e tè dolce ad alto contenuto calorico sono spesso ricchi di calorie e zucchero. L'acqua ti manterrà idratato e frenerà il tuo appetito. Bere acqua ai pasti per un'opzione salutare a zero calorie.

Imparare a fare buone scelte alimentari in qualsiasi situazione è la chiave per mantenere una dieta sana. Puoi goderti un drink con gli amici o mangiare nel tuo ristorante preferito se impari a selezionare le opzioni più salutari disponibili nel menu. Pollo alla griglia, patate semplici e insalate sono scelte salutari quando si mangia fuori. Evita i condimenti con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e salta la maionese e il formaggio. Abbandona la soda o i succhi ad alto contenuto calorico e abbeverati con i tuoi pasti. E vai avanti e accetta quella data con gli amici per bevande occasionali, ma limita le tue porzioni e guarda i tuoi mixer.

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