Fatti facciali, Cambia prospettiva

• Potrebbe 9, 2024

Cosa sai di essere vero?
Prenditi un momento per pensare ad alcune verità generali su cui la maggior parte delle persone concorda: la terra è rotonda. Ci sono 24 ore al giorno. Il blu è un colore. L'acqua è bagnata
Queste semplici affermazioni non sono profonde, ma di solito sono accettate senza argomentazioni sulla loro validità. Ora pensa ad alcune verità su di te. Il tuo genere. Razza o etnia. I tuoi gusti e antipatie. Mentre alcune risposte sono ovvie per te, la verità diventa più difficile da ricordare quando la depressione colpisce la tua realtà.

La depressione è bugiarda. La natura della malattia è di ingrandire i tuoi difetti ed eliminare i tuoi aspetti positivi. Lavora duramente per convincerti che le cose che sai essere vere sono in realtà bugie.

Prova questo esercizio quando sei pronto a cambiare il tuo prospettiva.

Prova questa tecnica: Affronta i fatti
Sei mai stato mentito? Molti di noi hanno, o vicino a qualcuno o un'entità più impersonale, forse i media o il governo locale. Per molti, quando viene scoperta una bugia, possiamo sentirci arrabbiati o feriti. Forse sei frustrato, chiedendoti quale sia la verità.

Quando ti trovi sopraffatto dalle tue circostanze, prova ad affrontare i fatti.

Ecco come: Ricorda, la depressione è bugiarda. Quando ti soffermi su pensieri negativi su te stesso, correggi il tuo pensiero affrontando invece i fatti.

Ponetevi domande per "affrontare i fatti" e cambiare prospettiva. Concediti qualche momento di calma per sfidare ogni pensiero negativo con la verità. Ad esempio, se ti ritrovi a pensare "Sono stupido", chiediti, è davvero vero? Tu sei stupido? Se ti ritrovi a pensare "Non faccio mai niente di giusto!" Chiediti se è vero. In realtà non l'hai mai fatto nulla giusto in tutta la tua vita? Invece di lasciarti mentire dalla depressione, affronta i fatti: trova la verità di ogni pensiero negativo.

Affrontare il fatto richiede pratica e richiede sicuramente coraggio. Sii onesto con te stesso e non vergognarti di lavorare su un fatto alla volta finché non ti senti a tuo agio con questa tecnica.

Rivedi spesso questo cambio di prospettiva e, quando puoi, provalo. Ricorda che cambiare il nostro modo di pensare può essere difficile, ma lo è può essere fatto. Puoi farlo!

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