Dichiarazione di indipendenza dallo zucchero in 7 passaggi

• Potrebbe 4, 2024

La dipendenza da zucchero dilaga nella nostra società. Quindi forse è il momento di dichiarare la tua indipendenza dal re dello zucchero - dittatore ad alto indice glicemico che ti guida la vita e ti rovina la salute.

Ecco i sette semplici e dolci passaggi per il ritiro dello zucchero e una dieta senza zucchero:

1. Concentrati sui benefici senza zucchero. Il guadagno per una vita senza zucchero è eccezionale: puoi sentirti un milione di dollari, sembrare più giovane di anni e avere un'abbondante energia naturale equilibrata. Sappi questo fino in fondo alla tua anima o verrai risucchiato nella sindrome “solo questa volta” di gratificazione istantanea. Siamo costantemente bombardati dalla dolce tentazione, ma un picco di zucchero è seguito da vicino dalle profondità della depressione dei bassi livelli di zucchero nel sangue. Quando comprendi appieno i vantaggi, è molto più facile fare una scelta salutare.

2. Fai estrarre il tuo dente dolce. Lo zucchero è una dipendenza e, come ogni dipendenza, il tacchino freddo è il modo migliore per rinunciarvi. Fortunatamente, un'estrazione del dente dolce non è così dolorosa come sembra. Preparati in anticipo. Mentre scendi dalla mania dello zucchero, tieni a disposizione i tuoi cibi sostitutivi sani preferiti. E prenditi un po 'di tempo libero per divertirti in altri modi - modi che ti danno una dolce soddisfazione senza zucchero.

3. Pulisci lo zucchero dal tuo corpo. Per superare con successo la dipendenza da zucchero occorrono dai 3 ai 6 giorni per interrompere la dipendenza fisiologica dalla brama di zucchero. Sta a te quanto tempo ci vuole per rompere l'attaccamento psicologico. Pianificare in anticipo. Avrai bisogno di parlare di cibi comfort diversi, più sani e più appropriati e di riqualificare le tue papille gustative per gustare prelibatezze come frutta fresca, un po 'di burro di arachidi non zuccherato naturale su pane integrale germogliato o formaggio magro e una mela.

4. Passa a dolcificanti a basso indice glicemico. Una volta superati i primi giorni, scoprirai che frutta e verdura iniziano ad avere un sapore molto più dolce di quanto ricordi. Un'erba naturalmente dolce chiamata Stevia funziona bene con bevande, cereali o ricette. Puoi acquistare frutta fresca o congelata di buona qualità da mangiare per spuntini e dessert. Questo aprirà un nuovo mondo di prelibatezze di gusto gourmet naturali di Madre Natura.

5. Informati e usa le linee guida. Studia l'elenco sano degli alimenti dell'indice glicemico e assicurati di mangiare cibi che ti aiuteranno a mantenere un livello uniforme e salutare di zucchero nel sangue. Scopri tutti i fatti sullo zucchero e i molti nomi diversi per alti zuccheri glicemici nascosti negli alimenti. Leggi le etichette. Non conficcare la testa nella sabbia o lasciare che nessuno ti tiri la lana sugli occhi. Sii un saggio detective dello zucchero e un attento consumatore senza zucchero.

6. Fai amicizia con persone naturalmente dolci. Se tu fossi un alcolizzato a rompere l'abitudine di bere, non andresti in giro nei bar. Concediti lo stesso tipo di pausa zucchero. Fai amicizia con persone che rispettano e sostengono i tuoi obiettivi. Quando esci a mangiare, scegli i luoghi in cui puoi ottenere cibi sani, deliziosi e senza zucchero. E spezza il pane integrale con persone sane.

7. Riconosci quanto ti senti bene. Dopo aver progettato un nuovo stile di vita naturalmente dolce, ripulito la dispensa, ottenuto la testa dritta, pulito il palato e fatto nuove amicizie più sane, inizierai a sentirti sempre meglio. Non soffermarti su cosa ti stai perdendo. La tentazione è proprio quel vecchio diavolo che cerca di attirarti nella sua dolce tana dell'iniquità. Mantieniti concentrato su quale buon lavoro stai facendo e su quanto più sano aspetto e sensazione. Una vita ben regolata, naturalmente alta, senza zucchero è in realtà una vita molto più felice. Quindi goditi la tua nuova libertà trovata.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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