Ricetta Smoothie alla carota

• Aprile 29, 2024

Le carote fanno bene agli occhi e le mele fanno bene alla salute! Questa deliziosa ricetta di frullato di carote ti renderà felice e in salute.


8 carotine - 90g
1 mela rossa deliziosa - 200g
manciata di spinaci baby - 40g
manciata di mirtilli congelati - 35g
manciata di fragole congelate - 150g
2 "di un mazzo di sedano - 50g
1 cucchiaio di agave
1 tazza di latte di cocco senza zucchero (cartone, non in scatola)
2 misurini EAS polvere proteica completa di proteine ​​alla vaniglia
10-12 cubetti di ghiaccio

Core la mela e poi tritarla in ottavi. Aggiungi le carote, la mela, gli spinaci, il mirtillo rosso, la fragola, il sedano, l'agave, il latte di cocco e la polvere proteica in un frullatore. Usiamo un frullatore Blendtec in grado di gestire il ghiaccio.

Inizia a sfumare lentamente, quindi aumenta la velocità mentre procedi. Ciò consentirà l'integrazione dei sapori e il frullato svilupperà quella deliziosa morbidezza.

Questa ricetta prevede tre porzioni.

Nutrizione per porzione:

161,1 calorie
1,7 g di grassi
2,3 g di colesterolo
135,8 mg di sodio
21,1 g di carboidrati
5,1 g di fibra
15,1 g di carboidrati netti
6,1 g di proteine
53,0% di vitamina C.

I carboidrati alti significano che questo non andrebbe bene per qualcuno solo in fase di induzione, ma andrebbe abbastanza bene per il carber basso che è in manutenzione e preservando la loro salute a lungo termine.

La maggior parte dei carboidrati proviene dalla mela e dalla fragola. Puoi sempre ridurre queste quantità se desideri provare gli aromi e devi ridurre il valore di carboidrati.

La vitamina C proviene principalmente dalla fragola, quindi se stai cercando di aumentare il valore della vitamina C, aumenta solo la quantità di fragola.

Uso un foglio di calcolo per calcolare questo - fammi sapere se desideri una copia! Puoi collegare i valori in grammi della tua versione e sapere esattamente cosa stai ricevendo.





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Istruzioni Video: Smoothie con carota e ribes rosso (Aprile 2024).