Calorie Pound Di Grasso

• Potrebbe 12, 2024

Il fatto è che le calorie libbre di grasso non sono un affare secco. È vero, se mangi 3.500 calorie in più rispetto a quanto bruci in energia, o viceversa, guadagni o perdi circa una sterlina.

Quindi, dimentica di mangiare cibi a basso contenuto di grassi, meno carboidrati o più "calorie negative", le calorie sono ciò che conta. Una sana gestione del peso dipende dalla qualità e dall'equilibrio tra le calorie in entrata e quelle in uscita. È così semplice.

Prendi le cole. Se consumi 144 calorie in più al giorno in 12 once. cola per un anno, guadagnerai circa 15 chili di grasso. D'altra parte, se rinunci a una cola al giorno e bevi invece acqua pura, perderai circa 15 chili in un anno. A proposito, l'americano medio beve 53 galloni di cola all'anno. Sono 83.000 calorie a quasi 24 sterline all'anno.

L'esercizio fisico, d'altra parte, brucia calorie. Se pesa 160 sterline e percorri due miglia in mezz'ora cinque giorni alla settimana perderai quasi quindici sterline in un anno. Se tagli anche la cola extra, perderai circa 30 chili.

Sebbene le calorie contino, non esistono due individui uguali. Quanta energia bruci dipende da quanto muscolo hai, quanto peso porti e quanto muovi quel peso. Correre per mezz'ora brucia più calorie rispetto a camminare per mezz'ora, perché percorri una distanza maggiore. Tuttavia, correre due miglia consuma solo poche calorie in più rispetto a camminare due miglia, poiché stai percorrendo la stessa distanza.

Inoltre, all'inizio di un programma di esercizi, si bruciano più calorie, perché si trasporta più peso. Ma, dopo aver perso peso a causa dell'esercizio, il rapporto muscolo-grasso cambia e bruci più calorie perché hai più muscoli.

La linea di fondo è, indipendentemente dalle differenze individuali, 3.500 calorie assunte o consumate si sommano ancora a circa una libbra di grasso. Se vuoi perdere peso e tenerlo spento in modo permanente (l'unico modo per andare), devi semplicemente impegnarti a mangiare meno calorie e / o bruciare più calorie. Qualsiasi altra cosa (dieta di moda e yo-yo) è autodistruttiva e una perdita di tempo. Perché preoccuparsi di perdere peso per il matrimonio del tuo migliore amico, solo per ricominciare con il primo aiuto della torta nuziale? Non preferiresti apparire e sentirti sempre al meglio?

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: The New Calories per Pound of Weight Loss Rule (Potrebbe 2024).