Colazione stressanti

• Potrebbe 19, 2024

Colazione stressanti
Spesso la colazione è ripetuta e ascoltata è il pasto più importante della giornata, poiché un diabetico ciò che mangi al mattino è la chiave per controllare la glicemia durante il giorno. La stagione delle vacanze in sé aumenta il tuo livello di stress, non solo hai delle scadenze di lavoro, ma le vacanze spesso incombenti portano ancora più stress. Quindi, se inizi la giornata nel modo giusto, il tuo livello di zucchero nel sangue ti impedirà di salire o scendere durante il giorno.

La farina d'avena è un ottimo primo inizio. No, le cose preconfezionate, nemmeno quelle meno carboidrate come la farina d'avena istantanea a basso contenuto di zucchero di Quaker Oats, quello di cui hai bisogno è la farina d'avena tagliata in acciaio, come quella di McCann. Non è necessario passare ore in cucina per preparare la farina d'avena per la settimana. Prendi semplicemente la farina d'avena o il marchio McCann's Quick in acciaio. Ecco il trucco per una colazione mattutina veloce e salutare.

Usa acqua bollente, sia dal bollitore che dalla caffettiera al lavoro. Prendi una mezza tazza di farina d'avena tagliata in acciaio, versa la quantità desiderata di acqua per la tua consistenza preferita di farina d'avena in una tazza o ciotola. Successivamente, aggiungi i tuoi fissaggi preferiti, preferisco noci, mirtilli o una banana. Zap nel microonde per 3-5 minuti.
Scoprirai che questo si attaccherà alle costole e lo zucchero nel sangue ti ringrazierà.
Un altro buon inizio per la colazione è lo yogurt, lo yogurt greco è il migliore; tuttavia alcune persone hanno problemi con questo prodotto. Se non lo yogurt greco è meglio dello yogurt normale perché ha il doppio di proteine ​​rispetto allo yogurt normale. Con così tanti marchi là fuori ora, puoi scegliere e trovare il tuo marchio preferito. Aggiungi la tua frutta preferita e aggiungi un po 'di miele e sei pronto. Una buona colazione veloce per farti arrivare fino al tuo primo spuntino sano del mattino.

Il germe di grano è un altro alimento ricco di energia per colazione. Hai solo bisogno di due cucchiai da tavola per il 10% di acido folico e il 15% di vitamina E. Puoi aggiungerlo allo yogurt o aggiungerlo alla farina d'avena come booster. Puoi trovare questo prodotto nel tuo negozio di alimentari locale e aggiungerlo se necessario. Puoi anche incorporarlo anche a pranzo, poiché si tratta di un prodotto alimentare versatile.

Il pompelmo è un altro cibo meraviglioso; tuttavia consultare il medico poiché questo frutto può causare problemi con alcuni farmaci. Non solo il pompelmo viene caricato con vitamina C per l'influenza e la stagione fredda, questo frutto ha proprietà brucia grassi ed è ricco di antiossidanti immunitari. Per una colazione veloce, mangia un uovo sodo e mezzo pompelmo, e poi sei pronto per iniziare la giornata.

Le banane hanno avuto un brutto colpo per i diabetici, ma anche questo è un frutto super. Le banane sono cariche di potassio, questo abbassa la pressione sanguigna in modo naturale, rendendo più semplice farlo in modo naturale quindi prendendo un altro farmaco. Puoi aggiungere questo frutto alla tua farina d'avena, allo yogurt o semplicemente mangiarlo da solo.

Le uova, come diceva l'annuncio, l'incredibile uovo commestibile, e lo sono. Non solo le uova sono ricche di proteine ​​ma di vitamina D, la vitamina che ci manca durante l'inverno. Puoi usare le uova non solo a colazione, ma anche per uno spuntino veloce in viaggio o per un pranzo ricco di proteine.

Ma ricorda, prova sempre il livello di zucchero nel sangue dopo aver provato un nuovo cibo, non indovinare, TEST!

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