Gli integratori sono buoni o cattivi per te?

• Aprile 28, 2024

Il grande dibattito: integrare o no? ...

Il dibattito sull'opportunità di integrare la dieta media con vitamine e minerali è intenso. Molti nutrizionisti ritengono che le persone esposte a quanto segue, necessitino di ulteriore sostegno assumendo vitamine e integratori minerali.

• Una dieta nutrizionalmente povera perché composta principalmente da cibi pronti / trasformati.
  
• Vivere alti livelli di stress a 360 gradi
  
• Su base giornaliera esposta a sostanze inquinanti e sostanze chimiche tossiche.

Un'opinione alternativa è che è sciocco sprecare soldi in integratori che nella migliore delle ipotesi non sono necessari e nella peggiore delle ipotesi può fare del male se la mega dose tossica viene immagazzinata nel corpo. Questa visione si basa sull'idea che una dieta media "equilibrata" dovrebbe fornire tutti i nutrienti di base di cui abbiamo bisogno.

Come spesso accade nel dibattito / caso con problemi complessi ed emotivi, la realtà del problema sembrerebbe riposare da qualche parte tra queste due visioni opposte. Per le persone che vivono una vita frenetica e incapaci di mangiare in modo sano, l'assunzione di integratori alimentari sembrerebbe essere un modo di agire adeguato.

D'altra parte, coloro che praticano una vita equilibrata possono cavarsela molto bene senza l'aiuto di integratori alimentari aggiuntivi.

Quelli che:

• Mangiare, almeno cinque porzioni di frutta e verdura biologiche al giorno.
  
• Mangia cibo nutrizionalmente sano su base regolare.
  
• Abbi abbastanza tempo per rilassarti.
  
• Fare esercizio regolarmente.
  
• Combatti le infezioni minori senza complicazioni.
  
• Sentiti generalmente molto positivo sulla loro vita.

È probabile, tuttavia, che anche quelli di noi che generalmente mantengono la nostra vita sana ed equilibrata scoprano che ci sono momenti in cui sperimentiamo pressione e cambiamenti di routine che suggeriscono che abbiamo bisogno di ulteriore aiuto da adeguati integratori alimentari. Queste esperienze potrebbero includere uno dei seguenti:

• Un periodo di stress emotivo acuto o shock come affrontare il lutto, la ridondanza inaspettata (perdita del lavoro) o la rottura di una relazione
  
• Stress fisico e insolita pressione emotiva risultante dal lavoro insolitamente lunghe ore per un lungo periodo di tempo
  
• Gravidanza e parto
  
• Menopausa
  
• Una prolungata (prolungata) grave malattia virale

In ognuna di queste situazioni, seguire un programma di adeguati integratori alimentari può fornire la spinta essenziale necessaria per riportarci alla nostra salute e al nostro benessere!

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