Ansia e menopausa

• Potrebbe 4, 2024

L'ansia è un altro di quei sintomi della menopausa per i quali non si ha tempo. Un minuto sei la donna sicura di te che sei sempre stata; il minuto dopo ti senti spaventato, ansioso e persino terrorizzato dalle situazioni normali. Mentre molte donne provano una leggera ansia di volta in volta, l'ansia che interferisce con la tua vita richiede una certa attenzione.

La maggior parte delle donne attraverserà la menopausa con sintomi da lievi a moderati. Ma circa il 10-20% delle donne avrà un'ansia grave o addirittura paralizzante. È allettante dare la colpa alla menopausa ma spesso ci sono altri fattori che contribuiscono agli attacchi di ansia.

Menopausa e ansia
Attacchi di ansia gravi possono verificarsi frequentemente e tendono a durare per periodi di tempo più lunghi. Ad esempio, è normale sentirsi ansiosi prima di una presentazione al lavoro; il matrimonio di tuo figlio cresciuto o l'inizio di una nuova relazione. Di solito i sentimenti nervosi sono temporanei e si risolvono da soli. Quando senti ansia durante i momenti apparentemente normali su base giornaliera o i sentimenti persistono per diversi giorni, settimane o addirittura mesi, questo è motivo di preoccupazione.

Segni di ansia
Se hai avuto uno di questi segni, dovresti parlare con il tuo medico.

* Persistenti sentimenti di tristezza, inutilità e nervosismo
* Insoliti vuoti di memoria e difficoltà di concentrazione
* Irritabilità e malumore anche sulle cose più piccole
* Schemi di sonno interrotti; dormire troppo o troppo poco
*Sentirsi stremato; anche i compiti semplici sono schiaccianti
* Perdita di interesse per hobby, lavoro, eventi della vita
* Tutto sembra senza speranza; una sensazione di "a che serve?"
* Rivolgendosi ad alcol o droghe, compresi i farmaci da prescrizione, per far fronte
* Pensieri suicidi

La menopausa provoca ansia?
Si pensa che la menopausa causi ansia in alcune donne; i livelli di ormone fluttuanti causano sintomi fisici come vampate di calore e sudorazioni notturne che rendono quasi impossibile ottenere un riposo sufficiente. Allo stesso tempo, la maggior parte delle donne sta vivendo molti altri eventi della vita che potrebbero essere effettivamente dietro una maggiore ansia. Le donne tra i 40 e 50 anni hanno a che fare con l'invecchiamento, i bambini che escono di casa, i cambiamenti nello stato civile o all'interno della relazione, i cambiamenti di responsabilità sul lavoro, l'invecchiamento dei genitori e la necessità di iniziare a pensare alla pensione.

Qualsiasi combinazione di questi fattori è sufficiente per testare anche le donne più forti e più capaci. Le donne devono esaminare i loro stili di vita e testare i loro livelli ormonali per restringere le cause dell'ansia persistente.

Opzioni di trattamento dell'ansia
Se l'ansia è dovuta ai livelli ormonali, gli operatori sanitari possono suggerire di prendere la terapia ormonale sostitutiva (TOS) o un'alternativa naturale per aiutare il corpo a ritrovare il proprio equilibrio.

Ulteriori trattamenti possono includere un cambiamento nella dieta o rinunciare a abitudini come bere troppa caffeina o alcool. Altri cambiamenti positivi come smettere di fumare, fare esercizio fisico, usare la meditazione o lo yoga aiuteranno a ridurre i livelli di stress. Questi metodi di rilassamento non sono garanzie, ma forniscono metodi di coping migliori per affrontare la moltitudine di cambiamenti che si verificano durante la menopausa.

Società nordamericana
Rispetto a molte donne in tutto il mondo, l'ansia tende ad essere un tratto comune del Nord America. L'adorazione dei giovani è un passatempo nazionale e tende a mettere al pascolo tutti gli over 40. Fortunatamente ci sono cambiamenti negli atteggiamenti verso l'invecchiamento, ma la corrente sotterranea predominante nella società nordamericana è che la giovinezza è bellezza ed energia. Molte persone sentiranno fitte di nostalgia per gli anni più giovani. Ma quando l'ossessione per l'età o il sentirsi ansiosi di invecchiare e non essere in grado di "competere" sta influenzando la tua vita quotidiana, è tempo di agire.

Parli con il medico se manifesta uno dei sintomi sopra indicati, in particolare quelli che durano per periodi di tempo più lunghi. Il medico può determinare se l'ansia è dovuta a ormoni o altri fattori e trovare il trattamento adeguato per aiutarti a gestire la menopausa.

In passato, la menopausa era poco compresa e c'era una mentalità da "duro". Oggi sappiamo meglio. La menopausa fa parte della vita e come la vita comporta una serie di sfide. Non devi semplicemente accontentarti di una misera menopausa e soffrire in silenzio sperando che passi. Prendendo il controllo della tua menopausa e della tua ansia, puoi riprenderti la vita e prenderti cura della menopausa.

Fonte: gestione dei sintomi dell'umore correlati alla menopausa (articolo sulle questioni di salute delle donne) (risorsa Web; risorsa WHM) Autore: Patricia Nicholson
Organizzazione: Women's College Hospital, Women's Health Matters
www.womenshealthmatters.ca/resources

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