Allergie ed esercizio fisico

• Potrebbe 16, 2024

L'esercizio fisico può essere l'ultima cosa che vuoi fare quando starnutisci, ansimando e asciugandoti gli occhi a causa di allergie. Mi piace fare attività fisica all'aperto, ma anche io devo dare una spinta in più quando i livelli di polline sono alti e i miei sintomi di allergia sono in piena fioritura. Trovo che prendere alcune precauzioni possa aiutarmi a divertirmi meglio ma mi concedo sempre il "permesso" di modificare o adattare il mio piano di attività.

L'ora del giorno in cui ti alleni, l'intensità dell'attività che fai e i livelli di polline sono alcune delle cose che dovresti monitorare quando pianifichi l'esercizio.

Suggerimento n. 1

Concediti il ​​permesso di modificare il tuo programma di esercizi in base ai sintomi di allergia. Nei giorni con alti pollini, potrei scegliere di stare in casa e andare in bici. Oppure potrei fare yoga o allenamento della forza invece.

Suggerimento n. 2

Controllare le previsioni del polline su base regolare. Mi sono registrato a www.weatherbug.com e appare ogni volta che accendo il mio computer. Per iscriverti, vai su www.weatherbug.com e scegli la tua posizione. Ogni volta che accendi il computer, ti fornirà le condizioni meteo attuali per la tua zona. Avrà inoltre le previsioni e le prospettive giornaliere del polline.

Seleziona e controlla anche l'indice della qualità dell'aria. Ti fornirà i livelli di irritanti comuni che avranno un impatto sui sintomi delle allergie. Un'altra cosa da monitorare è la velocità del vento poiché il vento gioca un ruolo importante nei sintomi di allergia.

Oggi ho controllato Weather Bug e indicava che il livello di polline era medio-alto o 9,10 per la mia area locale. L'AQI era buono e il vento era calmo. Tutti questi erano segni che ero bravo a uscire per fare esercizio.

Un altro posto dove ricevere regolari avvisi di allergie è www.pollen.com. Iscriviti per gli avvisi di allergia che arriveranno nella tua casella di posta al mattino presto quando i livelli di polline raggiungono livelli moderati o il punto in cui la maggior parte delle persone inizia a manifestare sintomi. Questi avvisi includono una previsione di due giorni per la tua area locale.

Suggerimento n. 3

Se possibile, seleziona l'ora del giorno in cui ti alleni attentamente. Il momento peggiore della giornata per allenarsi all'aperto è dalle 5 alle 10, anche se alcuni dicono che da mezzogiorno al primo pomeriggio dovrebbe essere evitato. Esercizio meno intensivo se si è fuori quando i livelli di polline sono alti. Più si respira, più polline si inala.

Suggerimento n. 4

Cambia e fai la doccia dopo l'esercizio. Rimuove gli allergeni rimasti sulla pelle e sui capelli. Risciacquare i passaggi nasali con una soluzione nasale salina o una pentola neti.

Istruzioni Video: Contro le allergie? Respira... così | ForumSalute (Potrebbe 2024).