Nutrienti che sfidano l'età

• Potrebbe 21, 2024

Molti prodotti di bellezza contengono composti anti-infiammatori, oli omega e antiossidanti. Il Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Food and Chemical Toxicology and Environmental Health Prospectives ha recentemente pubblicato i risultati di uno studio che indica che la pelle è in grado di assorbire il 60 percento dei nutrienti applicati ad essa.

Mentre è importante utilizzare prodotti per la cura della pelle sani, è importante nutrire la pelle consumando importanti nutrienti. È noto che bere sufficienti quantità di acqua aiuta a mantenere una pelle luminosa e sana. Tuttavia, diversi alimenti aiuteranno a ringiovanire e riparare la pelle. Insieme a una corretta dieta ed esercizio fisico, questi alimenti forniranno nutrienti che sfidano l'età per una bellezza duratura.

Nutrienti sfidanti:

Gli acidi grassi Omega nutrono la pelle, le unghie e i capelli. Gli oli aiutano le cellule a rimuovere i rifiuti consentendo l'ingresso di nutrienti. Sfortunatamente, molti oli perdono i nutrienti benefici se riscaldati. Ti consigliamo di includere alimenti ricchi di acidi grassi omega come salmone, semi di lino, noci, olive, zucca invernale e semi di zucca. Puoi usare olio di semi di lino o di semi di lino in frullati o yogurt. Quando possibile, cuocere con olio d'oliva o olio di semi di zucca.

Gli avocado sono ricchi di acidi grassi omega e contengono potassio, vitamine del complesso B, acido folico, zinco, vitamina A, vitamina E e antiossidanti. Aggiungi gli avocado a un'insalata o usa gli avocado per fare un delizioso tuffo. Inoltre, puoi utilizzare gli avocado per creare una maschera facciale. Gli avocado rinnovano e leniscono la pelle dall'interno e dall'esterno.

Il miele crudo contiene diverse vitamine e minerali che supportano la pelle. Il miele crudo contiene vitamina D e K oltre alle vitamine A, C ed E. Puoi includere il miele crudo nella tua dieta utilizzandolo nelle ricette anziché nello zucchero. Puoi spalmare il miele crudo su toast o un panino al burro di arachidi. Se ti piace bere il tè, puoi usare il miele crudo per addolcire il tè.

Si ritiene che le catechine antiossidanti inibiscano o prevengano il cancro. Sia il cioccolato che il tè verde contengono queste catechine benefiche. Il cioccolato fondente contiene i nutrienti più anti-invecchiamento. Volete scegliere un cioccolato fondente con un contenuto di cacao pari o superiore al 60%. Quando si sceglie il tè verde, si desidera scegliere il marchio che offre un tè minimamente elaborato.

Incorporare questi alimenti sfidanti nella dieta e proteggere e ringiovanire la pelle.

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