5 semplici passaggi per alleviare il dolore alle articolazioni naturali

• Potrebbe 3, 2024

Che ci crediate o no, il nostro corpo funziona molto come l'Uomo di latta nel Mago di Oz. E, proprio come l'uomo di latta, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi prendere per ottenere un sollievo dal dolore naturale dal dolore articolare.

Per mantenere facilmente in movimento il tuo corpo, hai bisogno di articolazioni ben nutrite, lubrificate e flessuose.

E poiché l'osteoartrite (OA) è di gran lunga il disturbo articolare più comune che causa dolore e inflessibilità, è meglio iniziare con una dieta sana per l'osteoartrite che includa buoni oli (per impedirti di arrugginire come Tin Man), oltre a regolare esercizio fisico moderato per flessibilità.

Ecco i principali sintomi dell'osteoartrite, che di solito iniziano lentamente:

• Dolore. All'inizio, potrebbe esserci un leggero dolore articolare durante o dopo il movimento. Questo può peggiorare nel tempo fino a quando anche il riposo è doloroso.


• Grattugia. Potresti sentire un suono scoppiettante quando ti muovi (proprio come Tin Man) o potresti notare una sensazione di grattugiatura o sfregamento nell'articolazione.


• Rigidità. La rigidità articolare è uno dei sintomi più comuni. Di solito si verifica al primo risveglio al mattino o dopo inattività.

Questi sintomi dell'artrosi possono essere appena percettibili all'inizio.

Ma ecco la cosa più interessante sui sintomi dell'OA. Alcune persone, le cui radiografie articolari mostrano l'artrosi, non hanno alcun sintomo! Non sarebbe carino?

Dieta e stile di vita per l'artrosi per alleviare il dolore

L'osteoartrosi è il risultato della cartilagine che si consuma nelle articolazioni portanti, principalmente ginocchia, fianchi e colonna vertebrale. La cartilagine è ciò che ammortizza le ossa alle articolazioni, in modo che possano muoversi facilmente. La cartilagine impedisce inoltre alle articolazioni di macinarsi l'una contro l'altra.

Il tessuto scivoloso della cartilagine consente alle articolazioni di scivolare senza attrito.



Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per prevenire naturalmente la progressione dell'OA e aiutare ad alleviare il dolore. Ecco i cinque passaggi per l'artrosi naturale e il sollievo dal dolore articolare:

1. Mangia una dieta per l'artrosi. Mangiare cibi sani ed eliminare cibi malsani dalla dieta è essenziale per la prevenzione dell'OA e il sollievo dal dolore naturale. È particolarmente importante per te scegliere cibi ricchi di nutrienti essenziali e buoni oli omega 3:

• Pesci d'acqua fredda come salmone, tonno, aringhe e sardine,
• Frutta e verdura coltivate biologicamente,
• Verdure Allium aglio e cipolla,
• Noci, fagioli e semi,
• Cereali integrali.

2. Fai un regolare esercizio fisico moderato. L'attività fisica è importante anche per il flusso sanguigno, la forza muscolare e la flessibilità. Ma non esagerare. Camminare, yoga, andare in bicicletta e nuotare sono tutti buoni esercizi a basso impatto.

3. Raggiungi e mantieni un peso ideale. Essere in sovrappeso aumenta lo stress delle articolazioni e delle ossa. Gli studi mostrano che uomini e donne in sovrappeso hanno un rischio da quattro a cinque volte maggiore di sviluppare l'artrosi alle ginocchia rispetto a uomini e donne di peso corporeo normale.

4. Prova il massaggio neuromuscolare e l'agopuntura. Gli studi dimostrano che l'agopuntura può alleviare il dolore e migliorare la flessibilità nelle persone con osteoartrosi del ginocchio. E la terapia dei messaggi aumenta il flusso sanguigno e aiuta a ridurre i muscoli stretti e la fascia che possono interferire con l'allineamento.

5. Includere integratori per la prevenzione dell'OA. L'assunzione di integratori multivitaminici a spettro completo ti aiuta a ottenere tutti i nutrienti necessari. Includere anche extra dei seguenti integratori per aiutare a ridurre il dolore, la rigidità e i sintomi di gonfiore dell'osteoartrite.

• Olio di pesce per la lubrificazione e per ridurre l'infiammazione,
• Vitamina C per la ricostruzione del tessuto connettivo,
• Glucosamina per riparare la cartilagine,
• E proteine ​​di qualità per la riparazione dei tessuti.

La mia più alta raccomandazione per gli integratori naturali per alleviare il dolore alle articolazioni può essere trovata qui.

L'osteoartrosi è generalmente considerata una parte inevitabile dell'invecchiamento. Ma questo non deve essere vero per te. Basta seguire la dieta OA sopra e le linee guida per la prevenzione e il sollievo dal dolore.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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