Salute del cuore

• Aprile 30, 2024

Quanto ci prendiamo cura dei nostri cuori? Cerchiamo davvero di mangiare cereali integrali, frutta e verdura fresca ogni giorno? Dedichiamo tempo all'esercizio quotidiano, come semplicemente camminare?

A volte diamo per scontato che il nostro muscolo cardiaco funzionerà bene per noi e per molti anni. Dobbiamo essere consapevoli di come trattiamo i nostri corpi in modo che i nostri corpi ci restituiscano la vita che vogliamo veramente e che dobbiamo vivere.
 
Sono stato recentemente rattristato dalla notizia della morte di un membro della famiglia per un infarto. Quest'uomo molto amato, curato da familiari e amici, non si è mai svegliato dal sonno per vedere il prossimo meraviglioso e bellissimo giorno su questa terra. Mi ha fatto apprezzare ancora di più il fatto che dove vivo posso svegliarmi ogni giorno e vedere le colombe mattutine radunarsi sul recinto del mio cortile. Riesco a vedere le mongolfiere passare da casa mia e sentire il suono degli uccelli che cinguettano e preparano i nidi per una primavera, tutto perché mi sono svegliato per un altro giorno.

Non dovrebbe essere che perdere una vita preziosa a causa di un infarto ci faccia alzare e prestare attenzione a come dobbiamo prenderci cura del nostro corpo.
              
Alcuni semplici suggerimenti da seguire includono:

1. Mangia il cuore sano! Assicurati che i tuoi grassi siano monoinsaturi o polinsaturi come gli omega-3 per mantenere la salute del cuore. Evita i grassi saturi e trans contenuti negli snack confezionati come patatine e biscotti. Invece optare per spuntini come mele, arance, bastoncini di carote e fette di cetriolo. Noterai immediatamente la differenza quando inizi a mangiare pasti più sani contenenti verdure, cereali integrali e pesce.
2. Esercizio quotidiano! Questa azione è molto semplice e fa un'enorme differenza nel mantenere la salute cardiovascolare. Bastano trenta minuti a piedi. Se normalmente porti i tuoi bambini a scuola, accompagnali da e verso la scuola invece di fare la tua passeggiata quotidiana. Se vivi in ​​un clima freddo, fai sci di fondo, pattinaggio su ghiaccio o investi in un tapis roulant dove puoi camminare e guarda i tuoi programmi televisivi preferiti allo stesso tempo. Sii creativo per ottenere questo esercizio necessario.
3. Tratta il tuo cuore come il dono che è! Evita di fumare. Il tuo cuore ha bisogno di pompare sangue ossigenato attraverso il tuo corpo. Ogni boccata di sigaretta limita la capacità del tuo cuore di fare il suo lavoro. Non vorresti mai che i tuoi figli o i tuoi cari facessero del male ai loro cuori, quindi perché dovresti ferire i tuoi?

Per questo mese del cuore di febbraio, e ogni mese dell'anno, dobbiamo tutti fare del nostro meglio per mantenere uno stile di vita sano mangiando bene ed esercitandoci il più possibile per vivere in modo naturale. Lo sforzo che ci impegniamo ci darà un altro giorno per svegliarci e divertirci.

Istruzioni Video: Il ruolo dell'attività fisica per la salute del cuore (anche dopo un infarto) (Aprile 2024).