Etichetta della lezione di yoga

• Potrebbe 19, 2024

La maggior parte delle persone ha buone intenzioni, ed è quindi doppiamente sconvolgente per un nuovo arrivato scoprire che ha fatto qualcosa di inappropriato in una classe di studio. Mentre uno può dubitare, seguire l'esempio della persona sul tappetino successivo, è sempre bello avere qualche conoscenza prima dell'inizio della lezione. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero essere utili.

È considerata una buona forma arrivare con qualche minuto di anticipo in modo da poter impostare la propria area. Quando si entra in uno studio di yoga, rimuovere sempre prima le scarpe e lasciarle nell'area indicata; lo yoga è tradizionalmente praticato a piedi nudi. (Se uno tende a raffreddarsi durante la savasana, si può sempre portare calzini e tenerli a portata di mano da indossare alla fine della lezione.) Quando si prepara per una lezione, chiedere all'insegnante quali oggetti di scena verranno utilizzati durante la lezione e raccoglierli tutti prima dell'inizio della lezione. In questo modo, non è necessario attraversare la stanza durante una lezione, il che può infastidire altre persone. Se, tuttavia, è necessario un sostegno a metà strada, prova a camminare lungo il perimetro posteriore della stanza o chiedi assistenza all'insegnante.

L'istruttore ha pianificato la lezione in un modo particolare per un motivo, e questo dovrebbe essere rispettato dai partecipanti. Prima della lezione, fai sapere all'insegnante se ci sono delle limitazioni, in modo che sappia dare istruzioni alternative quando necessario. Segui il più possibile le istruzioni dell'istruttore; se per qualsiasi motivo è necessaria una pausa, è sempre opportuno spostarsi Balasana o la posa del bambino e di rimanere lì fino a quando uno non è pronto per andare avanti. Inoltre, tieni presente che le donne con mestruazioni (spesso indicate come "al tempo della luna") non dovrebbero invertirsi; se l'insegnante non lo menziona, sappi che la posa di “Legs Up the Wall” dovrebbe essere sostituita da qualsiasi posa che solleva il bacino sopra il resto del corpo.

Se la stanza è allestita con un altare su un lato, non puntare mai i piedi nudi in quella direzione. Si noti inoltre che in alcune tradizioni è considerato inappropriato indicare a piedi nudi l'insegnante. Quando sei sdraiato, allinea la testa con l'istruttore o la pedana, mentre sei seduto, posiziona il corpo in modo che i piedi non puntino. È considerata una buona forma quella di essere il più immobile possibile durante qualsiasi tipo di periodo di meditazione, poiché il fruscio può offendere le persone. Infine, ricordalo ujjayi la respirazione è un potente strumento personale - e dovrebbe essere mantenuto personale. Estremamente rumoroso ujjayi la respirazione disturba la concentrazione di coloro che si trovano nelle vicinanze. Mantieni il "sussurro" abbastanza basso da non disturbare quelli sui tappetini adiacenti.

Un suggerimento che sembra ovvio, ma non è sempre seguito: assicurati di riporre tutti i tappetini, i blocchi, le cinghie, i cuscini, i cuscini per gli occhi e qualsiasi altro pezzo preso in prestito nel suo spazio di archiviazione alla fine della lezione. Ci sono istruttori che lo faranno mentre la lezione procede, ma non è uno dei compiti dell'insegnante. Inoltre, se c'è un'altra classe che segue, fallo rapidamente in modo che chi frequenta la classe successiva possa installarsi; quando ringrazi o parli con l'insegnante, spostati nel perimetro per non ostacolare coloro che si preparano a iniziare.

Infine, tieni presente che l'etichetta appropriata è tanto una questione di intenzione quanto un comportamento. Ricordati che asana è un'azione spirituale oltre che fisica e mantenere la mente rispettosa e gratitudine. Se viene commesso un errore, scusarsi, correggerlo e andare avanti. La stragrande maggioranza della comunità yoga è gentile e il comportamento di una persona nel tempo è più importante di uno o due errori. Goditi la lezione e ricorda che la parola "yoga" significa "unione" - lo scopo ultimo è quello di collegare se stessi con qualcosa di più grande, che si tratti di una migliore salute, della vibrazione comunitaria o del divino. Il comportamento di uno dovrebbe sempre allinearsi con questa conoscenza.

Istruzioni Video: Come leggere le etichette - Q&A S02E04 (Potrebbe 2024).