Fatto o mito del benessere invernale

• Aprile 28, 2024

Quando si tratta di raffreddore e influenza comune, ognuno ha un rimedio casalingo. Negli ultimi anni, molti hanno provato rimedi erboristici, omeopatici o popolari per proteggere la loro salute durante l'inverno. Come si fa a sapere cosa funzionerà e quali rimedi sono semplicemente miti?

Deralee Scanlon, R.D., è qui oggi per aiutare a rispondere a domande su fatti e miti sul benessere invernale. Ha oltre 20 anni di esperienza nella salute dell'apparato digerente e delle erbe, integratori alimentari e invecchiamento di successo. È un'autrice pubblicata e ha fatto più di 600 presenze mediatiche come autorità nutrizionale su emittenti televisive e radiofoniche locali e nazionali a livello nazionale. Deralee ha conseguito una laurea in Food and Science presso la California Sate University di Los Angeles e le credenziali di dottorato presso l'American Dietetic Association. Attualmente sta perseguendo un master in scienze olistiche.

Victoria: Deralee, grazie, per aver dedicato del tempo al tuo intenso programma per aiutarti a rispondere ad alcune domande comuni sul benessere invernale. Quindi iniziamo. L'esposizione al freddo può causare malattie?

Deralee: Non esiste supporto scientifico che mostri che l'esposizione al freddo influisce negativamente sulla salute. Durante l'inverno, le persone tendono a trascorrere più tempo al chiuso e questo potrebbe essere effettivamente il colpevole. Stare al chiuso in aree scarsamente ventilate facilita la diffusione di germi da persona a persona. Inoltre, il riscaldamento centralizzato può disidratare il corpo e influire negativamente sull'immunità.

Victoria: Lavarsi le mani è la nostra migliore linea di difesa contro ammalarsi?

Deralee: Il lavaggio frequente delle mani è spesso la migliore difesa. Per i migliori risultati, lavati l'intera mano con acqua calda e sapone e non dimenticare di pulire sotto le unghie! Assicurati di lavare per almeno 10 secondi. Se un lavandino non è disponibile, utilizzare un disinfettante per le mani a base di alcol.

Victoria: La vitamina C è il proiettile magico contro il raffreddore comune?

Deralee: La vitamina C svolge un ruolo vitale in molte funzioni immunitarie. La necessità di vitamina C aumenta in periodi di stress, come non dormire a sufficienza, lasciando passare troppo tempo tra i pasti e gli spuntini e durante un'infezione, perché in questi periodi si esaurisce più rapidamente. La vitamina C funziona anche a stretto contatto con altre vitamine del corpo, come la vitamina E. Entrambe le vitamine C ed E migliorano la funzione immunitaria sopprimendo le reazioni dei radicali liberi, che possono portare a sostanze infiammatorie che sopprimono il sistema immunitario. La vitamina C è anche importante per la formazione di collagene (tessuto connettivo), aiuta a mantenere gengive sane e aiuta a migliorare l'assorbimento del ferro dagli alimenti nella dieta.

Victoria: Bere molti liquidi può aiutare a ridurre l'impatto del raffreddore o dell'influenza?

Deralee: Sì, bere molti liquidi, in particolare l'acqua, può aiutare a lavare il sistema e mantenerti idratato. Un adulto in buona salute tipico ha bisogno di 8 bicchieri da 8 once di liquidi ogni giorno. Il tè verde, una delle bevande più famose al mondo, è anche una buona scelta in quanto è un antiossidante e aiuta a combattere i danni dei radicali liberi.

Victoria: E la zuppa di pollo? Questo può aiutare a curare un raffreddore?

Deralee: La zuppa di pollo fatta in casa non curerà il raffreddore ma può aiutare ad alleviare alcuni dei fastidiosi sintomi che accompagnano un insetto. Gli studi dimostrano che la zuppa di pollo, o qualsiasi zuppa calda per quella materia, può lenire il mal di gola e la tosse e può inibire l'infiammazione delle cellule nel passaggio nasale. Un amminoacido a base di zolfo, noto come cisteina aiuta nel processo di assottigliamento delle mucose, che promuove la sua secrezione dal corpo.

Victoria: C'è qualche verità per "morire di fame, nutrire un raffreddore"?

Deralee: In realtà, una corretta alimentazione è importante in entrambi i casi. Per rimanere in salute durante l'inverno, mangia frutta ricca di antiossidanti, come mirtilli e verdure colorate che contengono sostanze fitochimiche, come spinaci e peperoni rossi, per un potenziamento del sistema immunitario super.

Victoria: I rimedi erboristici, come l'Echinacea, possono essere utili?

Deralee: Sì, la scienza supporta l'uso di determinate erbe come immunostimolatori naturali. L'echinacea è l'erba immunostimolante più conosciuta e studiata. Inoltre, Andrographis, spesso indicato come echinacea indiana, è anche un potente potenziatore immunitario. Sia Echinacea che Andrographis si trovano in TriMune. Questa compressa facile da deglutire contiene anche zinco e vitamina C per sostenere la salute e il benessere generali.


Victoria: La mia amica madre produceva totti caldi che includevano una dose di alcol, Questi rimedi casalinghi sono utili?

Deralee: Quando ti senti sotto il tempo, è meglio limitare l'assunzione di alcol in quanto può disidratare il corpo. Inoltre, il consumo eccessivo di alcol può danneggiare il fegato, uno dei principali organi disintossicanti del corpo.

Victoria: Quali sono i passi che possono essere presi per prevenire raffreddori e influenza?

Deralee: Per rimanere in salute durante l'inverno, consiglio questi suggerimenti aggiuntivi:

* Evitare di toccare gli occhi, il naso o la bocca: I germi possono diffondersi facilmente dalle mani agli occhi, al naso e alla bocca.

* Pulisci i tuoi spazi condivisi: Ricorda che telefoni, tastiere, volanti, pomoli delle porte, attrezzature per ufficio e altri oggetti vengono spesso utilizzati da più persone in un giorno. Mantieni quelle aree pulite e igienizzate. Inoltre, non condividere utensili da cucina, bicchieri, asciugamani o altri oggetti personali.

* Non fumare! Il fumo e persino il fatto di essere attorno al fumo distruggono profondamente il sistema immunitario. Il fumo asciuga i passaggi nasali e paralizza le ciglia, i delicati peli che rivestono l'interno del naso e dei polmoni, che aiutano a mantenere i germi fuori dal corpo. Gli esperti sostengono che una sigaretta può paralizzare le ciglia per un periodo che va dai 30 ai 40 minuti.

* Dormi correttamente: L'adulto medio ha bisogno di almeno 8 ore di sonno ogni notte. Il sonno aiuta il corpo a ridurre lo stress e ringiovanisce il sistema immunitario.

Victoria: Dove possono andare i miei lettori per maggiori informazioni?

Deralee: Per ulteriori informazioni sul benessere invernale, visitare il consulente per il benessere Nature Made, fare clic sulla scheda "Argomenti del benessere" nella parte superiore della pagina.

Victoria: Grazie, Deralee!

Deralee: È stato un piacere

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