Che cos'è il Tai Chi?

• Aprile 26, 2024

Il Tai Chi è una forma di arti marziali che è vicina e cara al mio cuore. Viene eseguito più lentamente della maggior parte delle altre arti marziali ed è regolarmente prescritto a persone che sono alla ricerca di esercizi alternativi ma non possono eseguire gli esercizi di aerobica tradizionali.

Tai Chi, noto anche come Tai Chi Chuan o Tai Ji, trova la sua storia molto comune a molti stili di Kung Fu, originaria dei monaci Shaolin. Si dice che le forme iniziarono come parte di un rituale quotidiano che i monaci avrebbero eseguito per allungare e riscaldare il corpo, nonché la meditazione e il tempo di riflessione. Non dovrebbe sorprendere che molte delle forme di Kung Fu incarnino anche una parte del Tai Chi nelle loro pratiche quotidiane.

Per molti, il Tai Chi è anche noto come "arti interne" perché concentra il movimento del "chi" all'interno del corpo. La Chi non è altro che energia all'interno del corpo, non molto diversa dal sangue che pompa nelle nostre vene o dai segnali elettrici che passano attraverso le nostre sinapsi che ci tengono in vita.

Persone di ogni estrazione sociale e di tutte le età possono partecipare al Tai Chi. Quando ero più giovane e viaggiavo settimanalmente a Chinatown, New York, non era raro trovare gruppi di uomini più anziani che praticavano l'arte nei parchi locali. Personalmente ho insegnato a persone che hanno limitazioni fisiche e che non sono in grado di fare altre forme di esercizio o arti marziali.

Alcuni credono che questa forma di arti marziali possa anche aiutare a prolungare la vita o curare le malattie. Anche se non approvo questa visione dell'arte, posso dire che è stato benefico per la mia salute e mi ha aiutato a superare alcuni problemi di respirazione abbastanza cattivi quando ero più giovane.

Quando inizi a imparare il Tai Chi, noterai immediatamente alcune cose. Il focus dell'allenamento è sulla creazione dell'unità del corpo, enfatizzando una postura corretta, radicando per centrare la gravità e l'equilibrio e la respirazione. Queste sono abilità fondamentali per tutti gli studenti di arti marziali e diventano fondamentali per un praticante di Tai Chi. Non sorprende che siano anche aspetti importanti che quasi tutti gli atleti imparano e quindi molti atleti professionisti imparano questa arte.

Mentre ci sono molte varianti ai diversi stili di Tai Chi, la maggior parte di essi può essere ridotta a tre origini: Chen, Yang o Wu. E ciascuno, sebbene leggermente diverso nelle loro filosofie in merito alle corrette tecniche e posizioni respiratorie, enfatizzerà comunque le stesse aree di interesse.

Negli ultimi anni, il Tai Chi ha guadagnato una grande popolarità nel mondo, specialmente in campo medico. I suoi movimenti più delicati e la concentrazione sulla comprensione dei propri limiti lo hanno reso una forma ideale di esercizio utilizzata da molti fisioterapisti. Oltre ai movimenti fisici del Tai Chi, molte delle scuole che insegnano questo passeranno anche attraverso un allenamento di meditazione per aiutare a focalizzare la mente e ridurre lo stress.

Anche con tutta l'attenzione per la salute, è importante ricordare che il Tai Chi è ancora uno stile di arti marziali. Ciò significa che per ogni movimento esiste un'applicazione di autodifesa a cui si applica. Il Tai Chi ha anche "sparring", che è noto come push-hands. L'idea alla base di questo esercizio è di spostare il tuo avversario non attraverso la forza o la forza fisica, ma usando i movimenti del tuo avversario per compensare il suo equilibrio.

Il Tai Chi è una delle più belle arti marziali eseguite. Se fatto correttamente, non solo i praticanti si sentono a proprio agio, ma anche tutti quelli che guardano. Se hai mai la possibilità di frequentare una lezione, anche se è solo una breve corsa della tua palestra o YMCA locale, ti consiglio vivamente di prenderti il ​​tempo di andare e imparare.

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