Peso del cibo = aumento di peso

• Potrebbe 4, 2024

Probabilmente sembra un'idea strana, ma è vero. Non puoi aumentare di peso rispetto al peso del cibo che mangi. Se mangi un quarto di chilo di manzo, il massimo che puoi guadagnare da esso è 1/4 di sterlina.

Ora, naturalmente, il mondo dell'alimentazione sana è molto più complesso del semplice dire "mangia cose leggere". Potresti facilmente ottenere ogni sorta di cattive carenze nutrizionali come lo scorbuto se pianificassi i tuoi pasti per la settimana in base a quanto sono pesanti gli articoli! Ma è una cosa molto interessante da tenere a mente. Tutte le altre cose a parte - calorie, carboidrati, fibre, grassi - il massimo totale che potresti guadagnare nel peso corporeo mangiando qualcosa è il peso reale della cosa che stai mangiando. È fisica semplice. Il tuo corpo non può creare materia.

Quindi, a partire da quel valore massimo, quindi tieni conto delle cose che il tuo corpo non utilizza effettivamente, come la fibra. La fibra va da un'estremità all'altra. Quindi, anche se avessi mangiato cinque chili di fibra in una squisita miscela triturata, sarebbe tornato fuori di nuovo, purificando il tuo sistema digestivo lungo la strada come un roto-radice scrub. Aumento di peso - zero.

L'acqua è un'altra cosa grandiosa e salutare da bere molto. Potrebbe sembrare all'indietro, ma più acqua bevi, più il tuo corpo è disposto a lasciarlo fluire attraverso il tuo sistema. Se bevi solo un po 'd'acqua, il tuo corpo pensa che ci sia una siccità e si aggrappa a ogni goccia che può, causando gonfiore dell'acqua. Se invece bevi molto, il tuo corpo sa che è in un mondo con acqua abbondante e lascia che l'acqua ti attraversi, portando vitamine ed esca di nuovo. Quindi mantieni i livelli d'acqua più sani bevendone molto.

Un fattore principale nel modo in cui mangi è che hai fame o sazietà. Tutto questo si basa sulla dimensione fisica del tuo stomaco, essendo pieno di "roba". Se lo riempi di cose leggere e soffici, ti sentirai pieno senza avere molte calorie / carboidrati. Questo è uno dei motivi per cui le insalate sono fantastiche. Se inizi ogni pranzo e cena con un'insalata, aiuta lo stomaco a sentirsi pieno e ti dà un'ottima nutrizione, senza caricarti di carboidrati in eccesso. Neanche tu puoi guadagnare molto peso.

Confronta questo con mangiare un'intera scatola di cioccolatini pesanti e densi. Puoi inserirne molti nel tuo stomaco e ognuno è sovraccarico di zucchero. Una confezione da cinque chili di cioccolatini probabilmente ti farà guadagnare ... cinque chili!

Un altro punto: il tuo stomaco è elastico. Se continui a riempirlo troppo, si allungherà per essere più grande e dovrai mangiare di più per sentirti pieno. Se continui a mangiare piccoli pasti regolari, in modo che non si riempia, si ridurrà un po 'naturalmente per gestire meglio ciò che sta ottenendo. Non devi avere fame !! Mangia solo piccole quantità regolari in modo da essere saziato senza essere farcito.

Ricorda, il tuo corpo è un essere vivente in continua evoluzione e adattamento. Sii saggio su ciò che ci metti e ascolta i messaggi che ti sta dicendo. Mangiare sano non dovrebbe mai riguardare la fame o la fame / sete. Se il tuo corpo pensa di trovarsi in una situazione di carestia, si aggrapperà al grasso nella disperazione. Devi mangiare in modo sano, quindi il tuo corpo si sente sicuro, sicuro e felice. Solo allora rilascerà il suo grasso come materiale in eccesso non necessario.


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