Salute del succo non zuccherata

• Aprile 27, 2024

Molte persone bevono succo senza zucchero con il pensiero che sia salutare. Tuttavia, in genere trasformare una frutta o una verdura in succo significa che eliminano tutta la fibra e molti dei nutrienti, lasciando indietro gli zuccheri naturali.

Succo d'arancia
Laddove un'arancia vera contiene molte fibre, il tipico succo d'arancia ha una fibra ZERO nel suo contenitore. Ottieni un fenomenale ** 26g ** di carboidrati per un singolo bicchiere da 8 once. La maggior parte delle persone beve solo 8 once di succo d'arancia in una porzione? Voglio dire, almeno se mangi un'arancia ottieni la fibra, la salute, ed è meno della metà dei carboidrati.

Succo di mela
Le mele con la pelle sono davvero ottime per l'alimentazione! Hanno fibre, vitamine e altro ancora. Ma la maggior parte di questi benefici provengono da pelle. Quando producono il succo di mela, non usano la pelle! Invece, sei pieno di zuccheri alla frutta - e non molto altro. Anche il succo di mela completamente non zuccherato ha un fenomenale 30 g di carboidrati per porzione.

Succo d'uva
Il succo d'uva deve essere come il vino, giusto? Pieno di antiossidanti e salute? In realtà è pieno di zucchero. Il modo in cui producono il vino è prendere il succo d'uva e aggiungere il lievito: c'è così tanto zucchero nel mix che il lievito può mangiare che si trasforma in alcool. Con il succo d'uva, tutto lo zucchero è seduto lì, pronto per andare fino alla vita. Ottieni 38 g di carboidrati per porzione - questo è più che Coca-Cola.

Succo di ananas
L'ananas crudo è in realtà abbastanza ragionevole per la tua salute - ma ancora una volta, quando lo trasformano in succo, è solo enormemente zuccherino. Il problema è di nuovo in fibra. L'ananas naturale contiene una bella fibra. La versione del succo è solo gli zuccheri alla frutta. È un pieno di 34 g di carboidrati per 8 once di vetro.

La linea di fondo? Se sei dipendente dai succhi di frutta, svezzati da loro. Noterai un'enorme differenza nella tua perdita di peso. Sì, una volta raggiunto il tuo peso ideale puoi aggiungere alcuni succhi di frutta * sani * - senza zuccheri aggiunti - e abbinarli all'esercizio fisico. Mentre sei pesante, tuttavia, i pochi benefici sono ampiamente compensati dal danno che causano questi zuccheri.



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