Conoscere i tuoi piedi
Come camminatore il tuo capo più importante è la tua calzatura: stivali, scarpe o scarpe da ginnastica a seconda del tipo di camminata che stai intraprendendo. I piedi di ognuno sono diversi, quindi non comprare solo le scarpe su consiglio di un amico o una pubblicità o perché stanno bene. Un disegno potrebbe non essere adatto a tutti. Alcune scarpe da passeggio possono essere solo articoli di moda, quindi scegli con saggezza. Vai in un negozio sportivo specializzato dove incontrerai personale addestrato e chiedi il parere di un esperto. I nostri piedi sono la nostra modalità base di mobilità e trasporto e devono essere curati, quindi non lesinare su calzature adeguate.

Camminiamo tutti diversamente. Prima di acquistare le scarpe può essere utile una conoscenza di base dei nostri piedi e di come camminiamo. Quando il piede tocca il suolo c'è un naturale rotolo verso l'interno per disperdere lo shock. Pronazione e supinazione: il piede che rotola verso l'interno e verso l'esterno è una parte normale dell'andatura del camminare. Tuttavia, alcuni deambulatori possono spostarsi troppo verso l'interno, questo si chiama sovra-pronazione. Altri rotolano troppo verso l'esterno, questo si chiama sovra-sopraffazione. Entrambe queste andature possono causare dolore e lesioni. Ecco perché la scelta delle calzature da passeggio giuste è così importante. Calzature adeguate correggeranno l'andatura e aiuteranno a evitare lesioni.

Gli archi dei piedi aiutano a sostenere il peso del corpo quando si è eretti con il minor peso. Abbiamo archi alti, archi bassi o archi normali. Il tipo di archi che hai dovrebbe essere preso in considerazione quando acquisti calzature. Per sapere che tipo di archi hai, puoi eseguire questo semplice test di "impronta bagnata". Metti il ​​piede in acqua, quindi posiziona il piede bagnato su una superficie piana e liscia, su cemento liscio, cartone sottile o carta pesante. È quindi possibile analizzare l'impronta.

Se la palla del piede e il tallone non sono uniti o uniti da una fascia stretta, allora hai un piede arcuato alto. Se il tallone e la palla del piede sono uniti da una fascia più ampia, hai un piede normale. Se sono uniti da una banda molto ampia e non c'è spazio vuoto tra il tallone e la palla del piede, allora hai archi bassi.

Prima di andare a comprare le scarpe devi sapere se nella tua andatura da passeggio il piede rotola verso l'interno o verso l'esterno. È possibile autodiagnosticare se si è iperpronatori o sovra-supinatori o se si ha un'andatura neutrale. Per fare questo controlla la suola delle scarpe per usura. Se l'usura è eccessiva all'interno, è probabile che tu sia un pronatore eccessivo, stai rotolando troppo verso l'interno quando i tuoi piedi toccano il suolo. Se metti la scarpa su una superficie piana, la scarpa si inclinerà verso l'interno.

Se c'è un'eccessiva usura all'esterno della scarpa sei un supinatore eccessivo. Stai rotolando troppo verso l'esterno. La supinazione può causare la sindrome della banda iliotibiale (lesione alla parte superiore della coscia che provoca dolore al ginocchio quando il piede colpisce il suolo) o fascite plantare (dolore nei tessuti molli sotto il tallone o il piede). Un'andatura neutra produrrà un'usura che non è eccessiva su entrambi i lati. La scarpa non si inclina su entrambi i lati quando viene posizionata su una superficie piana

Poiché l'eccessiva pronazione e l'eccessiva supinazione possono causare lesioni ai muscoli nel tempo, è fondamentale indossare scarpe che tengano conto delle particolari peculiarità del piede. Scarpe adeguate correggono l'andatura e aiutano a evitare lesioni.

Con le informazioni di cui sopra ai tuoi piedi, ora sei in una posizione eccellente per visitare un negozio sportivo specializzato e discutere le tue esigenze con personale qualificato.
Buona camminata


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