Suggerimenti per mangiare sano con un budget limitato

• Potrebbe 17, 2024

Mangiare sano con un budget non deve essere difficile. È un dato di fatto, rimanere in salute con un budget può essere divertente e gratificante.

Usa solo i 12 suggerimenti qui sotto per mantenere sia le tue finanze che il tuo cibo sano con un budget limitato.

Ecco i tuoi più economici con le decine di consigli per un'alimentazione sana con un budget limitato:

1. Pianifica il tuo menu in anticipo. L'acquisto e il consumo impulsivi possono costare denaro extra, calorie e salute. Crea un menu settimanale e una lista della spesa che includa buone offerte stagionali e commerciali. E mai fare acquisti a stomaco vuoto!

2. Acquista cibi non trasformati. La maggior parte degli alimenti confezionati è più ricca di grassi e sodio e costa più degli alimenti interi. Quindi fai acquisti principalmente sul perimetro esterno del negozio e spendi la maggior parte dei tuoi soldi in frutta fresca, verdura, pesce, pollame, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali.

3. Confronta i prezzi congelati. I prodotti surgelati sono spesso meno costosi di quelli freschi. Inoltre viene raccolto all'altezza della maturità, congelato istantaneamente per conservare la nutrizione e il sapore e può rimanere congelato fino al momento dell'uso.

4. Sii selettivo con le proteine. La parte più costosa del budget alimentare tende ad essere alimenti ad alto contenuto proteico. Poiché i fagioli e i cereali integrali, come il riso integrale, si combinano per produrre proteine ​​equilibrate e meno costose, utilizzali nei piatti per riempire le crepe quando puoi ridurre le costose proteine ​​animali.

5. Cerca le cose in vendita. I negozi hanno spesso coupon o cibi speciali. Ma assicurati che sia qualcosa che puoi usare, archiviare o congelare.

6. Avvia una cooperativa di alimenti naturali. Di solito puoi ottenere ottimi prezzi con una cooperativa alimentare ben organizzata. Basta trovare alcune persone affini, un buon posto per la consegna (come una chiesa o un'azienda), un distributore di alimenti naturali e qualcuno disposto a essere responsabile (per uno sconto extra).

7. Acquista più alimenti sfusi. Quando possibile, acquistane abbastanza per ottenere sconti sulla cassa o all'ingrosso. Assicurati di conservare tutti gli alimenti in modo sicuro.

8. Prepara i tuoi snack. Nulla rovina la tua salute e il tuo budget più velocemente di un attacco di fame quando sei in giro. Porta sempre spuntini, come verdure affettate, cracker integrali o formaggio e una mela.

9. Cenare a casa più spesso. La cucina casalinga non è solo più salutare, ma è anche più economica. Quando sei troppo occupato, compra un pollo al girarrosto e aggiungi i contorni. Se mangi fuori, riduci le dimensioni per un "pasto per bambini" salutare.

10. Cuocere doppio, congelare metà. Prepara il cibo in grandi quantità e congela le porzioni di dimensioni dei pasti per quando sei troppo occupato per cucinare.

11. Coltiva i tuoi prodotti organici. Invece di altri paesaggi, pianta alberi di mele e cespugli di mirtilli. E durante la stagione di crescita, risparmia denaro con un giardino "vittoria" di cibi biologici ricchi di fibre. Inoltre, puoi coltivare germogli freschi in casa per tutto l'anno.

12. Mangia poche calorie sane. Molti studi dimostrano che una dieta sana a basso contenuto calorico (non inferiore a 800 calorie) è la cosa migliore per la tua salute. Quindi mangiare di meno può essere uno dei consigli più importanti per un'alimentazione sana con un budget limitato.

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