Gestisci la tua salute per una vita più lunga

• Aprile 16, 2024

Di recente ho letto un articolo sul numero di anni in buona salute che la persona media può aspettarsi di godere dopo i 65 anni. La razza e il posto sono stati fattori significativi con i meridionali e le minoranze che hanno avuto il peggio. Ma ciò che ho tolto dallo studio è che puoi aumentare le tue possibilità di andare meglio se fai ciò che gli esperti di salute incoraggiano da anni. Conosci il trapano, mangi sano, fai esercizio fisico, eviti il ​​fumo e il consumo eccessivo di alcol, monitora la pressione sanguigna e accedi a cure sanitarie di qualità.

Con così tanti di noi che si aggiungono alle nostre liste dei desideri nel medio e oltre, mantenere una salute fisica ottimale ha senso. Guardare i tuoi numeri è un ottimo punto di partenza. Alcuni dei più importanti sono A1C, pressione sanguigna, colesterolo e BMI.

A1C misura la glicemia o il controllo della glicemia per diversi mesi. Questo numero è importante per monitorare almeno due volte l'anno se si sta gestendo il diabete. Il diabete non gestito può portare a problemi di salute come malattie cardiovascolari e infarto.

Colesterolo - come sapete, esistono due tipi, LDL o lipoproteine ​​a bassa densità (il tipo cattivo) e HDL o lipoproteine ​​ad alta densità (il tipo buono). La buona notizia è che gli estrogeni incidono positivamente sui livelli di HDL, quindi le donne in premenopausa hanno spesso un vantaggio. Tutti dovrebbero puntare a un livello di colesterolo totale inferiore a 200mg / dL con un LDL inferiore a 130mg / dL. Livelli più elevati di LDL sono direttamente collegati al rischio di malattie cardiache.

L'indice di massa corporea o indice di massa corporea è un indicatore di peso sano in base all'altezza e al sesso. Il numero viene calcolato utilizzando il peso e l'altezza. Ad esempio, se hai un'altezza di 150 libbre e 5 pollici e 5 pollici, il tuo indice di massa corporea è di 24,96, gamma sana al limite. L'intervallo di BMI per il peso sano è 18,5-24,9. 25,0 è considerato in sovrappeso e un BMI di 30 o superiore è considerato obeso.

La pressione sanguigna è composta da due numeri, il numero superiore o sistolico e il numero inferiore o diastolico. Systolic misura la pressione nelle arterie mentre il cuore batte, mentre diastolic misura la pressione nelle arterie mentre il cuore riposa. Sebbene cose come l'esercizio fisico possano aumentare temporaneamente la pressione sanguigna, la lettura tipica dovrebbe essere pari o inferiore a 120 sistolica rispetto a 80 diastolica.

Essere in salute non significa solo avere un bell'aspetto nel tuo paio di jeans preferito. Puntare a una buona salute è un modo importante di usare il controllo necessario per prolungare la durata e la qualità della tua vita. Chissà? Se decidi di inserire le Olimpiadi senior nella tua lista dei desideri, la gestione proattiva della salute potrebbe aiutarti a realizzare i giochi.

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