È ora di scrivere la lista delle cose da non fare

• Aprile 30, 2024

In risposta alla lista infinita di cose da fare in costante espansione, in passato ho raccomandato di eliminare quotidianamente una singola attività in quella lista per provare come si sente il tempo trovato. Speravo che questo sollievo avrebbe preso piede e forgiato una nuova abitudine che avrebbe portato alla mentalità del mio tempo. Chiaramente questa strategia si è dimostrata anemica in quanto l'elenco delle cose da fare è un avversario più energicamente assertivo. Tuttavia, tieni presente che consentire l'espansione di questo elenco contrarrà la tua identità; nulla attutisce il cuore come una routine robotica. Di conseguenza, è tempo di combattere il fuoco con il fuoco e scrivere un elenco giornaliero da non fare.

L'elenco delle cose da fare quotidianamente è un fattore di stress particolarmente pericoloso che genera un affaticamento infiammatorio accompagnato da stanchezza mentale e fisica, ironicamente con l'auto-percezione del rendimento insufficiente! Il replay notturno di un compito mal eseguito, o uno che è stato lasciato incompleto, porta non solo all'insonnia, un deficit di stress che inizierà domani la prestazione deludente, ma anche alla bassa autostima. Questo è il motivo per cui è necessario reintegrare la "lista" con una contro-lista di ciò che non si farà assolutamente. Guarda cosa non farai oggettivamente in bianco e nero, invece di un fugace desiderio immaginativo, se solo avessi il tempo, che non diventerà mai realtà poiché qualcos'altro interferirà inevitabilmente. Monopolizza il tuo tempo invece di lasciare che gli altri violino i tuoi confini.

Problema risolto quando le pause sono programmate e considerate vitali come le faccende domestiche. Considera una pausa programmata come una vacanza programmata; torni meglio. Quando fai pause regolari, ti senti più eccitato, in un maggiore equilibrio emotivo ed eviti incidenti e incomprensioni. Provalo.

Cosa dovrebbe apparire nell'elenco giornaliero da non fare

• Pause obbligatorie programmate in cui chiami un amico, esci per un caffè o fai una passeggiata fuori.
  
• Un tempo senza tecnologia in cui è possibile rilassarsi e staccare la spina.
  
• Una pausa per assaporare e sorseggiare cibi sani e nutrienti.
  
• Una ricompensa per te stesso in cui fai qualcosa per generare gioia per te, come impegnarti in un hobby creativo. Non vivere solo per il fine settimana.
  
• Il contrario di quello che hai fatto tutto il giorno. Ad esempio, se sei stato seduto alla scrivania costantemente al lavoro, programma una pausa di movimento / esercizio. Se hai programmato attività e attrazioni in una vacanza frenetica, segui la strada opposta e pianifica serpeggiamento spontaneo e tempo libero.
  
• Tempo scandaloso in cui gli altri ti dicono: "Cosa ti è preso?"
  
• Una pausa umoristica. Quando i compiti stressanti si moltiplicano e le cose vanno male, riformula la tua vita come sitcom.

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