Sindrome dello sbocco toracico negli utenti di computer

• Potrebbe 12, 2024

Dolore alla mano, al braccio, alla spalla e al collo, gonfiore della mano e del braccio, intorpidimento e formicolio, cambiamenti di colore nella mano e una sensazione di freddezza nel dito possono essere tutti segni della sindrome dello scarico toracico. La sindrome dello sbocco toracico è un gruppo di sintomi causati dalla pressione contro il fascio di nervi e / o le arterie e le vene che provengono dal midollo spinale al collo mentre passano sotto i muscoli e attraverso lo stretto passaggio tra la clavicola e la 1a costola . I nervi forniscono sensazione e potenza muscolare alle braccia e le arterie e le vene forniscono l'afflusso di sangue al braccio.

La pressione contro queste strutture è causata da muscoli tesi e legamenti nei muscoli del collo, delle spalle e del torace. Occasionalmente, la pressione è anche causata da anomalie ossee nell'outlet toracico, ad esempio quando le persone nascono con una costola extra nella zona del collo chiamata "costola cervicale" (questo è raro - si verifica solo in circa l'1% della popolazione).

I sintomi dell'uscita toracica possono imitare altre sindromi da compressione nervosa come la sindrome del tunnel carpale o la sindrome del tunnel cubitale. Il dolore può essere lieve o grave, in tutto un braccio o in entrambi.

Il posizionamento spesso peggiorerà i sintomi. Ad esempio, tenere le mani sopra il livello della spalla (raggiungendo uno scaffale) o a livello della spalla per un periodo di tempo (asciugare i capelli, tenere un telefono) può aumentare i sintomi. Guidare un'auto può anche aumentare il dolore. Il dolore al collo, l'emicrania, il dolore alla spalla e un senso di stanchezza o pesantezza nel braccio possono anche essere causati dalla sindrome da sbocco toracico. Altri sintomi possono includere tenerezza sopra i muscoli del collo o intorno alla clavicola, pressione su queste aree che causano dolore o formicolio al braccio, dolore alla spalla o al braccio con movimenti del collo e tenerezza sotto l'ascella. Anche le strane sensazioni in faccia o il ronzio nell'orecchio o il dolore all'orecchio possono essere causati dalla sindrome da sbocco toracico. Non è insolito che i sintomi peggiorino di notte dopo aver usato le braccia durante il giorno.

Sebbene una delle cause più comuni della sindrome dello sbocco toracico sia la storia di un tipo di lesione da colpo di frusta, una cattiva postura durante l'esecuzione del lavoro al computer è anche una delle principali cause di sintomi.
La correzione della postura può essere la chiave per alleviare o prevenire i sintomi di sbocco toracico. Spesso durante la digitazione, i muscoli del torace si irrigidiscono, le spalle si piegano in avanti e il mento si protende in avanti. Ciò stringe i muscoli del collo che quindi sollevano la prima costola e restringono lo spazio in cui nervi, arterie e vene passano attraverso l'uscita toracica. La respirazione superficiale può anche sviluppare eccessivamente i muscoli attorno all'uscita toracica e causare un restringimento dello spazio.

È molto importante allungare per allentare i muscoli del collo. È anche essenziale rafforzare i muscoli che tengono la testa sopra le spalle. Praticare la respirazione diaframmatica (respirazione profonda, addominale) piuttosto che usare i muscoli superficiali può aiutare ad alleviare i sintomi con l'ulteriore vantaggio di essere un buon modo per alleviare lo stress e la tensione.

Se sospetti di avere la sindrome dello sbocco toracico, consulta immediatamente un medico. Esercitati nelle tecniche per migliorare la postura. Pratica la respirazione diaframmatica. Cerca ulteriori informazioni sulla fornitura di un ambiente di lavoro ergonomicamente sano che migliori il comfort e la postura di lavoro.

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda quanto segue:

Se si hanno sintomi della sindrome dello sbocco toracico, evitare di trasportare sacche pesanti sopra la spalla perché ciò deprime la clavicola e aumenta la pressione sullo sbocco toracico. Potresti anche fare alcuni semplici esercizi per mantenere forti i muscoli delle spalle. Eccone quattro che puoi provare; 10 ripetizioni di ogni esercizio dovrebbero essere eseguite due volte al giorno:

• Tratto d'angolo - Mettiti in un angolo (circa 1 piede dall'angolo) con le mani all'altezza delle spalle, una su ogni parete. Appoggiati all'angolo fino a quando senti un leggero allungamento sul petto. Tenere premuto per 5 secondi.
  
• Allungamento del collo - Metti la mano sinistra sulla testa e la mano destra dietro la schiena. Tirare la testa verso la spalla sinistra fino a sentire un leggero allungamento sul lato destro del collo. Tenere premuto per 5 secondi. Cambia posizione delle mani e ripeti l'esercizio nella direzione opposta.
  
• Rotoli di spalla - Alza le spalle su, dietro e poi giù con un movimento circolare.
  
• Retrazione del collo - Tirare la testa all'indietro, mantenendo la mascella a livello. Tenere premuto per 5 secondi.

Come con qualsiasi programma di allenamento, se qualcuno di questi esercizi provoca dolore, fermati immediatamente!
Marji Hajic è una terapista occupazionale e una terapista certificata che pratica presso il centro di terapia della mano e fitness professionale a Santa Barbara, in California. Per ulteriori informazioni su lesioni alle mani e agli arti superiori, prevenzione e recupero, visitare Risorse sanitarie delle mani.

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