Ricominciare da ciclista adulto

• Potrebbe 1, 2024

Come molte donne di mia conoscenza, ho scoperto il ciclismo da adulto. Certo, molti di noi possedevano una bicicletta da bambino: ho vaghi ricordi della fine degli anni '70 e dei primi anni '80 di condividere un vecchio Schwinn bianco con mio fratello minore. Ad un certo punto ho imparato a guidare, ma decisamente non ho costruito le basi di un ciclista per tutta la vita.

A vent'anni comprai una mountain bike RockHopper specializzata. In una delle mie prime passeggiate lungo una semplice strada sterrata, la mia gomma posteriore scivolò da sotto di me e atterrai forte sul mio gomito destro. Dopo che i raggi X hanno rivelato che il tendine della spalla mi aveva fatto spuntare un pezzo dalla parte superiore dell'omero e ho fatto diversi viaggi da un fisioterapista, ho finalmente riacquistato la gamma completa di movimento con il braccio. Inutile dire che non ricordo di essere tornato in bici quell'estate.

Avanzamento veloce di 10 anni. Ho 36 anni, una mamma casalinga con un bambino di tre anni che vive a Valdez, in Alaska. La mia amica Mandy, 17 anni più grande di me, aveva iniziato a pedalare a metà degli anni Quaranta. Era stata in un tour con Woman Tours e mi ha suggerito di fare un altro quell'autunno. Dissi sconsideratamente: "Certo, sembra divertente". La stessa mountain bike è uscita dal capannone di stoccaggio, questa volta con il rimorchio di un bambino seguito dietro. Meno di quattro mesi dopo, avevo messo più di 750 miglia su quelle gomme tassellate e avevo paura di sembrare un incompetente fuori forma durante il nostro tour. Mandy era convinta che una volta salita sulla mia bici da corsa noleggiata senza rimorchio non sarebbe mai stata in grado di tenere il passo. Si scopre che aveva ragione.

Dopo dieci giorni di guida lungo le strade secondarie e le colline dello Utah meridionale attraverso Bryce, Escalante e Capitol Reef National Parks, mi sono appassionato. Da allora sono andato in tournée nel sud dell'Arizona (mi sono anche innamorato dei deserti) e della Columbia Britannica, ho partecipato a eventi per beneficenza in Alaska e ho cavalcato il più spesso possibile mentre ero a casa. Valuto ogni strada che guido per andare in bicicletta e ho piani (sogni) per molti altri tour. A 42 anni, ora mi definisco un ciclista.

Ho incontrato un certo numero di donne in tour che condividono una storia simile. Come ho già detto, Mandy non ha iniziato a cavalcare fino a quando non aveva quarant'anni. Ora dice che per la prima volta nella sua vita si considera un'atleta, un sentimento che conosco molte donne cicliste condividono. Durante il nostro tour autoportante nella British Columbia, Mandy e io abbiamo incontrato molte donne che pensavano che fosse così bello e incredibile che stavamo facendo due settimane in bici da soli. Quasi ogni donna che abbiamo incontrato ha insistito sul fatto che non avrebbe mai potuto fare una cosa del genere. Dico: "Sciocchezze!"

Probabilmente le due scuse più comuni offerte per non seguire l'impulso di iniziare a pedalare più avanti nella vita:

Scusa n. 1: "Sono troppo vecchio per iniziare a guidare". Il tour in Arizona ha offerto l'opportunità di percorrere un secolo e 100 miglia in un giorno. Le uniche donne nel gruppo a completarlo erano le più giovani e le più vecchie, di 28 e 80 anni. Non sei mai troppo vecchio per guidare, basta iniziare!

Scusa n. 2: "Sono troppo fuori forma per andare in bicicletta". La cosa grandiosa del ciclismo è che vai in palestra. È uno sport a basso impatto e puoi iniziare con quello che puoi fare. È incredibile la velocità con cui puoi guidare più lontano e più velocemente. Trovo che anche se ho avuto un inverno indolente, in primavera non ci vogliono mai più di un paio di settimane per tornare alla mia normale velocità e distanza di guida.

Sia che si tratti di andare in palestra, di fare un tour o di correre, non c'è motivo per cui una persona di qualsiasi età non debba farlo. Ecco alcuni suggerimenti per tirarti fuori e pedalare.

1. Acquista una bici adatta a te. Non prendere in prestito la bici del coniuge / amico / vicino solo perché ha un extra. Vai in un negozio di biciclette e chiedi loro di aiutarti a capire la bicicletta della giusta misura adatta al tuo corpo. Non tutte le bici sono uguali, così come non tutti i nostri corpi sono uguali. Se hai una bici adatta a te, ti sentirai più a tuo agio, avrai meno problemi alle articolazioni (specialmente alle ginocchia) e avrai maggiori probabilità di continuare a guidare.

2. Compra un casco. Devo ripeterlo: compra un casco! Il tuo cervello è la tua risorsa più preziosa e non puoi vivere senza di essa. Non importa se i tuoi capelli sono ammaccati o sembri un cretino. Proteggi il tuo cervello e acquista un casco!

3. Impara le regole del ciclismo su strada. A differenza di quando cammini, quando vai in bici è un altro veicolo sulla strada. Devi guidare nella stessa direzione del traffico, usare i segnali a mano prima di svoltare e usare il buon senso quando ti avvicini agli incroci. Se non sei sicuro di quale sia l'etichetta corretta per la bici, chiedi.

4. Trova un amico in bicicletta. Indipendentemente dall'attività, siamo tutti più propensi a continuare ad uscire lì se abbiamo qualcuno con cui farlo. Se non conosci già qualcuno che guida, dai un'occhiata a un bike club locale o pubblica un avviso presso un negozio di biciclette locale. Chiedi in giro e potresti fare una nuova amica.

5. Guidare regolarmente per almeno un mese. I nostri corpi impiegano del tempo per adattarsi a qualsiasi nuova attività e il ciclismo non è diverso. Ogni primavera le mie ginocchia mi danno un po 'di dolore e devo prendere un paio di settimane per rimetterle in forma. Inoltre, la conoscenza comune afferma che ci vogliono tre settimane per sviluppare una nuova abitudine.Percorri almeno due o tre volte alla settimana per un mese e presto ti accorgerai che ti mancherà quando non riuscirai a guidare. Tuttavia, mentre puoi aspettarti un po 'di disagio se i tuoi muscoli non sono abituati al lavoro, non dovresti provare dolore. Usa il buon senso e riposati quando è necessario.

6. Indossa abiti comodi. Non devi muoverti in spandex per guidare, ma troverai più comodo continuare a guidare se indossi abiti adeguati. I pantaloncini da bici imbottiti possono sembrare sciocchi, ma rendono molto più comodo sedersi sul sedile della bici. Se non ti piace il loro aspetto, mettici sopra un paio di pantaloncini o pantaloni più larghi. I guanti da bici imbottiti rendono più confortevole la presa delle maniglie per lunghi periodi di tempo. Le scarpe con suola rigida rendono la pedalata più efficiente e danno ad ogni colpo più potenza. Ci sono negozi e siti Web che soddisfano i ciclisti di tutte le forme e dimensioni.

Fai tutto il necessario per motivarti e iniziare a pedalare! Avrai la sensazione di volare lungo la strada verso una vita migliore.

Istruzioni Video: ¿CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR? | CICLISMO PARA PRINCIPIANTES (Potrebbe 2024).