Il programma

• Potrebbe 18, 2024

Alcuni alimenti, anche sani, possono scatenare un'infiammazione che porta a sintomi come allergie, dolori articolari / muscolari, aumento di peso, mal di testa e molti altri. La parte difficile è fare il lavoro investigativo per identificare gli allergeni alimentari che causano il problema. Lyn-Genet Recitas, un professionista della salute olistica, ha sviluppato un piano alimentare per facilitare il lavoro del tuo investigatore.

Recitas è l'autore del Il piano: eliminare gli alimenti "sani" sorprendenti che ti fanno ingrassare --- e perdere peso velocemente.. Il piano prevede una pulizia antinfiammatoria di tre giorni che è l'inizio dei tuoi sforzi investigativi per individuare gli allergeni alimentari problematici.

Durante la pulizia, mangi solo cibi a bassa reattività. Recitas ha classificato gli alimenti dal meno reattivo (nel senso che provoca sintomi nel cinque percento o meno della popolazione) al più reattivo (il 95 percento o più ha problemi). Una volta terminata la pulizia, inizi ad aggiungere un alimento al giorno nella speranza di isolare quali causano i sintomi.

Le informazioni nel libro di Recitas mettono in discussione le convinzioni sui cibi sani popolari (che sono sani) ma non per tutti a causa del modo in cui interagiscono con la chimica del corpo unica di ogni persona. Alcuni dei meno reattivi sono mele, avocado, spinaci biologici, pollo, pere, bacche (tranne le fragole) e zucchine. Alcuni altamente reattivi includono salmone, asparagi, cavolfiore, fagioli neri, peperoni e pomodori.

Consiglierei di provare The Plan a chiunque voglia ridurre i propri sintomi di allergia o sia alla ricerca di risposte a problemi di salute sconcertanti che potrebbero essere legati a determinati alimenti. Il piano fa un passo avanti più grande rispetto alle tradizionali diete ad eliminazione in cui si eliminano i migliori allergeni alimentari, come latticini, glutine, frutti di mare, soia, noci, uova, pesce e arachidi.

Una delle mie ricette per la colazione preferite da The Plan è il cereale senza semi di lino. È anche semplice da preparare e gustoso. Usa il lino intero ma è digeribile perché il lino viene immerso durante la notte.

Cereali di lino senza cereali
(fa tre porzioni da mezzo bicchiere)

Ecco cosa ti serve:

1 tazza di semi di lino interi
1/2 tazza di acqua
1 cucchiaino. cannella, pimento e qualunque altra cosa tu scelga
Semi, noci
1/2 tazza di mirtilli
Latte di cocco
Dolcificante di scelta

Ecco cosa fai:

Aggiungi il lino, le spezie e l'acqua in un contenitore. Mettere in frigo per immergere durante la notte. In mattinata, riscalda il forno a 275 gradi. Distribuire il lino in uno strato sottile su una grande teglia. Cuocere per 50-60 + minuti fino a quando non è asciutto e croccante. Durante gli ultimi 10 minuti, aggiungi i semi / le noci scelti.

Quando è pronto, spezza il lino in piccoli pezzi. Aggiungi a una ciotola con latte di cocco, dolcificante a scelta e mirtilli.

Istruzioni Video: RAINBOW SIX SIEGE - IL PROGRAMMA (Evento Road to S.I. 2020) (Potrebbe 2024).