I pazienti e gli operatori sanitari dell'Alzheimer possono esercitarsi per migliorare la salute e la felicità

• Aprile 20, 2024

L'esercizio fisico aiuta a prevenire o almeno a rallentare il deterioramento fisico e il deterioramento mentale. L'ultima ricerca in fisiologia dell'esercizio dimostra che i pazienti di Alzheimer e i loro caregiver beneficiano di un programma di fitness di routine. Esercitare ogni giorno ridurrà raffreddori e infezioni, aumenterà la funzione indipendente, migliorerà la qualità della vita e soprattutto migliorerà l'umore. Uso ADL (UNattività per DAily Living) Formazione per aumentare l'indipendenza. Gli obiettivi immediati sono: alimentazione, pulizie e igiene personale. Il sessanta percento dei caregiver ha alcuni sintomi depressivi e un terzo sviluppa depressioni maggiori. L'esercizio fisico offre un modo naturale e salutare di rallegrare. Gli effetti collaterali sono la felicità e una disposizione amorevole - una grande esperienza di legame. Riprendi il tuo potere con l'esercizio.

Per ottenere il massimo dall'allenamento di Alzheimer ci deve essere una supervisione costante con un partner di allenamento competente. Articoli futuri forniranno maggiori dettagli per l'esecuzione di esercizi specifici per i pazienti e gli operatori sanitari dell'Alzheimer. Ecco alcuni concetti di base per la progettazione o la valutazione di un programma di esercizi per Silver Sneakers:

• Usa indizi visivi e uditivi quando si esercita con un paziente di Alzheimer. Tutti imparano in modo diverso. Alcune persone imparano ascoltando le istruzioni; altri imparano vedendoti dimostrare e fare l'esercizio al loro fianco.


• Mantenere l'esercizio entro limiti tollerabili. Inizia con 15 o 20 minuti. Costruisci fino a 45 minuti. Sii paziente con i progressi.


• Esercizi per mani e dita creare maggiore destrezza e migliorare la coordinazione occhio-mano. Capovolgi un quarto su un tavolo. Tocca ciascun dito sul pollice.


• Focus esercizi sulla funzione: Riccioli bicipiti da portare, sollevamenti della spalla anteriore per una maggiore libertà di movimento, esercizi per la schiena per una buona postura. Esercizi su tallone e punta seduti per migliorare la camminata.


• Allenamento dell'equilibrio: per evitare cadute aumentando la stabilità del nucleo. I rami di un albero sono forti come il suo tronco. Puoi appoggiarti a un muro o aggrapparti a una sedia mentre fai l'estensione delle gambe o un allungamento dell'anca.


• Stimola il cervello facendo movimenti coordinati di piedi e braccia seduti su una sedia. Gli allenamenti sulla sedia sono fantastici perché prevengono le cadute durante un allenamento. Ad esempio: calci della sedia, sollevamento delle ginocchia della sedia, tocchi della punta della sedia, tocchi dei gradini laterali, viti della sedia e alzate del braccio singole-singole-doppie.


• Non hai bisogno di attrezzature fantasiose; puoi usare palloncini riempiti per 2/3 con acqua calda per resistere o persino palloni da spiaggia. Spremere o sollevare per aumentare la forza in ciascun braccio.


• Stimola i sensi. Usa colori vivaci durante l'allenamento. Sperimenta ogni volta con aromi diversi. L'odore evoca la memoria. Riproduci musica del passato, un periodo di tempo con canzoni familiari. Usa la velocità della musica appropriata. Non vuoi farlo troppo in fretta.


• Sii consapevole dei problemi emotivi. Osservare ed essere vigili per le espressioni di rabbia o frustrazione per non essere in grado di fare determinate cose. Offri parole incoraggianti e usa l'umorismo per ristabilire l'equilibrio emotivo. Rimarrai piacevolmente sorpreso dal fatto che esercizi che non possono essere svolti oggi verranno svolti nelle prossime sessioni.

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, specialista in riduzione dello stress, oratore motivazionale, personal trainer e docente di mente / corpo presso il Southampton College. È conduttrice del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WLIE 540AM a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata pubblicata su radio / TV e supporti di stampa. Per saperne di più visita: www.turnonyourinnerlight.com