Posizione neutra - Dita, polso e avambraccio

• Potrebbe 12, 2024

In ergonomia, sentirai spesso il termine "posizionamento neutro". Chiariamo cosa significa questo termine. Questa è la parte 1 di una serie in 2 parti che parla di dita, polso e avambraccio. La parte 2 discuterà di gomiti, spalle e collo.

Definizione

Secondo il dizionario medico di thefreedictionary.com, la posizione neutra del braccio è una posizione del corpo da assumere che impedisce il trauma cumulativo al braccio. Incorpora il corretto posizionamento di polso, gomito e spalla.

L'importanza del posizionamento neutro

Il posizionamento improprio sul computer può aumentare la pressione o allungare i nervi o causare attrito e tensione quando i tendini si muovono attraverso o intorno ai sistemi di pulegge. Ciò può causare infiammazione cronica e dolore. Essere posizionati in una posizione più rilassata e neutra può aiutare ad alleviare la tensione sul corpo e migliorare il comfort del lavoro.

Le dita

Le dita dovrebbero essere rilassate e leggermente curve come se fossero appoggiate su una palla grande. Molte persone tendono a tenere le dita troppo dritte. Tenere le dita rigidamente rigide è in realtà abbastanza stressante per i piccoli muscoli della mano. Due cause comuni di posizionamento scomodo delle dita includono 1) unghie delle dita troppo lunghe che causano il raddrizzamento del dito quando si attiva la tastiera con il cuscinetto delle dita e 2) tensione o stress che induce l'operatore del computer a battere la tastiera.

Per ulteriori informazioni, consultare Stile di digitazione - Gli infortuni da sforzo ripetitivi NON riguardano solo la tastiera.

Il polso

Lo scarso posizionamento del polso è spesso implicato nella sindrome del tunnel carpale e nella tendinite del polso. Mantenere una posizione neutra del polso può essere fondamentale per una digitazione confortevole. La posizione neutra del polso è con il polso piatto (non piegato in avanti o indietro) e non inclinato lateralmente. Per ogni quindici gradi in cui il polso è piegato in avanti o indietro, viene aumentata la pressione sul nervo che attraversa il tunnel carpale.

Le cause più comuni di dolore al polso includono 1) piantare il polso sulla scrivania o sul poggiapolsi davanti alla tastiera e 2) una tastiera troppo piccola che fa inclinare il polso verso il mignolo quando si posizionano le dita sui tasti domestici.

Per ulteriori informazioni, consultare Lesioni da polso e sollecitazioni ripetitive

The Avambraccio

La maggior parte delle postazioni computer posiziona i nostri avambracci in posizione palmo-giù. Il posizionamento neutro si sta effettivamente posizionando con l'avambraccio a metà strada tra il palmo verso l'alto e il palmo verso il basso (con il pollice su e i palmi rivolti l'uno verso l'altro). Per aiutarti a trovare questa posizione neutra, passa la mano sul lato del corpo e poi piega il gomito senza ruotare l'avambraccio. Se hai dolori all'avambraccio o al gomito, potresti voler esaminare usando una tastiera o un mouse che aiuti a ruotare il braccio in una rotazione più neutra.

Per ulteriori informazioni, vedere le mie recensioni sui topi verticali.

Il topo evolutivo

Il mouse verticale 3M

In arrivo la prossima settimana

Parte 2 - Posizionamento neutro di gomito, spalla e testa

Marji Hajic è una terapista occupazionale e una terapista della mano certificata che esercita a Santa Barbara, in California. Per ulteriori informazioni su lesioni alle mani e agli arti superiori, prevenzione e recupero, visitare Risorse sanitarie delle mani.

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