Rilievo naturale di costipazione

• Aprile 26, 2024

La costipazione può essere più di un semplice inconveniente. Può essere un'esperienza inquietante e talvolta dolorosa. Puoi sentirti pieno, gonfio e malato allo stomaco. La costipazione è generalmente definita come meno di tre movimenti intestinali al giorno. È davvero un'esperienza soggettiva. Sei l'unico che sa cosa è normale per te. Ci sono molte persone che non hanno più movimenti intestinali al giorno. Normale potrebbe essere una volta al giorno o a giorni alterni. La costipazione si verifica quando non si hanno movimenti intestinali tutte le volte che si fa normalmente.

Ci sono farmaci come i lassativi che possono aiutare con costipazione. Il problema con i lassativi è che potresti diventare dipendente da loro per avere un movimento intestinale. Le cure naturali possono essere la migliore alternativa per alcune persone. Se le cure naturali forniscono sollievo, non dovrai assumere lassativi. Se non hai mai avuto costipazione prima, è una buona idea consultare il medico.

Ci sono molti modi naturali che possono aiutare con costipazione. Devi prestare attenzione a ciò che metti nel tuo corpo. La dieta svolge un ruolo nella digestione. Rimanere attivi può anche aiutare con la digestione. Ecco alcuni modi naturali per combattere la costipazione.

acqua

Bevi le tue otto o più lezioni di acqua ogni giorno. La disidratazione è un fattore che contribuisce alla costipazione. L'acqua aiuta la digestione e impedisce alle feci di diventare dure e secche. È sempre una buona idea assicurarsi di avere abbastanza acqua per la salute e il benessere generale.

Dieta

Una dieta ricca di frutta, verdura e fagioli è anche ricca di fibre. La fibra è importante per combattere la costipazione. La maggior parte delle persone non ha abbastanza fibre nella propria dieta. Per assumere più fibre nella tua dieta, mangia frutta, verdura e cereali. I fagioli non sono solo un'ottima fonte di fibre ma sono anche ricchi di proteine.

Anche i semi di Chia e i semi di lino sono ricchi di fibre e possono aiutare nella digestione. Prezzemolo e coriandolo sono buoni per disintossicare il corpo e stimolare la digestione. Non dimenticare le prugne secche che offrono grandi risultati per alcune persone. La fibra di psillio è il principio attivo di Metamucil ed è utile per aiutare a combattere la costipazione. I frullati verdi sono anche un ottimo modo per farti assumere acqua e fibre.

Esercizio
Mantieni il tuo corpo in movimento per mantenere la digestione in movimento. Assicurati di fare una sorta di esercizio aerobico quasi ogni giorno. Una pratica yoga regolare può anche aiutare con la digestione. Una torsione spinale stimola il sistema digestivo.

Carrozzeria
Il massaggio può essere utilizzato per stimolare il sistema digestivo. Digitopressione e riflessologia possono anche essere efficaci nel trattamento della costipazione. La digitopressione aiuta a rimuovere i blocchi nel tuo sistema energetico. Quando il tuo sistema energetico è bloccato, lo sono anche gli altri sistemi del tuo corpo come il tuo sistema digestivo. Può essere un trattamento molto efficace per alcune persone.

La costipazione può variare da un inconveniente a una grave condizione medica. Consultare un medico se si ha costipazione cronica, feci sanguinolente o variazioni di peso inspiegabili. La costipazione e il trattamento possono essere molto diversi per ogni individuo.

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