Motivare te stesso in uno stile di vita più sano

• Potrebbe 18, 2024

Informati sulle conseguenze della non perdita di peso e dell'esercizio fisico. Guarda le malattie delle persone in sovrappeso che soffrono: diabete, cancro e attacchi di cuore hanno tutti un rischio maggiore quanto più pesi.

Informati su quali alimenti sono buoni e quali alimenti sono dannosi per te. Molti programmi dietetici sembrano diversi, ma tutti dicono cose simili sul consumo di più frutta e verdura e sulla riduzione degli alimenti trasformati.

Pianifica l'esercizio fisico nella tua giornata. Coloro che hanno successo si eserciteranno alla stessa ora ogni giorno. Pianifica di allenarti 6 giorni su 7 alla stessa ora ogni giorno. Mezz'ora due volte al giorno è meglio di un'ora una volta al giorno.

Esercizio: iniziare in piccolo. Forse mezz'ora due volte al giorno è troppo, basta fare mezz'ora una volta al giorno o 15 minuti. Per cominciare, qualcosa è meglio di niente. Camminare è meglio che correre. Non devi sudare molto ogni volta che ti alleni. Inizia in piccolo, quando il tuo corpo è abituato a quel regime, aumenta il tempo o l'intensità.

Fai esercizio fisico divertente. Avere un compagno di allenamento, ascoltare musica mentre si esercita, fare qualcosa che ti piace. Varia ciò che fai.

Unisciti a un centro benessere. Se stai pagando per esercitare, hai maggiori probabilità di ottenere un buon rapporto qualità-prezzo. Prendi un allenatore se te lo puoi permettere.

Renditi conto che non puoi rimanere sano durante la notte. Non arrenderti dopo una settimana perché non hai visto i risultati. Renditi conto che i buoni risultati richiedono molto tempo, mirano al miglioramento per un periodo di un anno o due.

Non limitarti a pesare, misura anche i pollici. Se ti alleni, potresti migliorare la forma del tuo corpo senza vedere alcuna perdita di peso. Quindi misura i pollici e le libbre. Se uno non sta cadendo, forse l'altro lo è.

Scegli una perdita di peso salutare. Non vuoi essere magro e malsano. Vuoi essere in salute. Quindi il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di migliorare la tua salute e la perdita di peso dovrebbe seguire.

Guarda le altre persone. Guarda le persone in sovrappeso e chiedi se vuoi assomigliare a loro, guarda le persone più magre e chiedi se vuoi raggiungere questo obiettivo.

Scrivi ciò che mangi. Questa è l'unica cosa che le persone di successo affermano di aver fatto.

Ottieni un amico per perdere peso. Sii responsabile l'uno con l'altro, condividi i tuoi successi e fallimenti.

Hai un obiettivo. Non solo avere un vago "voglio perdere peso e diventare più sano". Se vuoi perdere 30 sterline, prevedi di perdere 5 sterline al mese per 6 mesi.

Pesati ogni giorno. In questo modo vedrai risultati immediati se hai mangiato troppo o troppo poco il giorno prima. Sarai in grado di collegare rapidamente le tue abitudini alimentari al tuo aumento o perdita di peso. In questo modo sarai in grado di sapere quali oggetti non sono immediatamente buoni per la tua vita.

Scatta una foto prima, preferibilmente con te in mutande. Mettilo dove puoi vederlo ogni giorno. Prendi una vista frontale e una vista laterale. Chiediti ogni giorno se è quello che vuoi apparire per sempre.

Fare un piano. Avere un obiettivo e ottenere ricompense quando raggiungi il tuo obiettivo. Non uscire per un gelato ogni volta che il tuo peso scende sotto i 200 chili!





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