Come iniziare a mangiare sano

• Aprile 23, 2024

Se mangiare sano fosse così facile, non lo faremmo già tutti? La maggior parte di noi non può passare dall'afferrare un ordine da asporto nutrizionalmente vuoto e carico di grassi per la cena a mangiare tre pasti equilibrati e nutrienti e due piccoli snack sani durante la notte. Ma non devi essere sopraffatto. Mangiare sano non deve essere difficile. Con un po 'di preparazione e pianificazione, mangiare cibi sani sarà più facile che accelerare attraverso il tuo fast food locale. Se segui questi tre semplici passaggi, sarai in un corpo più sano e la vita in pochissimo tempo.

Lancia le cose brutte. Fuori con il male, dentro con il nuovo. Se nella dispensa ci sono barrette di cioccolato e miscele di muffin, la mangerai. Il primo passo per mangiare sano è pulire gli armadietti. Non sai cosa tenere e cosa lanciare? Ecco 2 semplici linee guida: primo, guarda gli ingredienti. Se l'oggetto le vitamine chiave sfoggiano un grande ZERO, lancialo. In secondo luogo, se non riesci a pronunciare la maggior parte degli ingredienti sulla confezione, non appartiene alla tua dispensa o al tuo corpo. Non puoi permetterti di buttare via il cibo? Fai una promessa per iniziare a mangiare più sano nel tuo prossimo viaggio di shopping. Mentre attraversi i corridoi, non comprare nulla con nessun ingrediente che contenga un numero o che non puoi pronunciare.

Fai scorta di cose buone. Fai scorta di oggetti nel circuito esterno del tuo negozio di alimentari. Le navate laterali di un negozio di alimentari sono solo un disastro alimentare dieta e malsana in attesa di accadere. Riempi il carrello con frutta e verdura fresca. Se hai fame, avere mele e banane a portata di mano manterrà la tua alimentazione sana sulla buona strada. Fai in modo di raccogliere sempre frutta o verdura che creino un arcobaleno. Ricordi i colori dell'asilo? Ecco un semplice elenco della prima settimana: le mele sono rosse, la zucca è gialla, i mango sono arancioni, gli spinaci sono verdi, le bacche sono blu e le melanzane sono viola!

Esci da una carreggiata. Se sei come la maggior parte delle donne, ci abituiamo a mangiare cibi che conosciamo. Una carreggiata alimentare è uno dei nemici numero uno di una dieta povera. Mentre mangiare l'indennità giornaliera raccomandata di cibi sani è fondamentale, così come la varietà. Quanti pezzi di sedano e albumi può mangiare una ragazza? Fallo diventare un obiettivo provare una nuova frutta o verdura ogni settimana. Non ti piacerà tutto, ma non lo saprai mai fino a quando non lo proverai.

Studio dopo studio mostra che è più probabile che il cambiamento duri a lungo se viene effettuato gradualmente e realisticamente. Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani, ma inizia con un solo passaggio. Buona fortuna e non vedo l'ora di aiutarti a vivere una vita più sana.

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