Colesterolo LDL: aiuto e informazioni

• Aprile 30, 2024

LDL è il colesterolo cattivo, il tipo che i medici ti avvertono di non accumulare nel sangue. Questo è ciò che blocca le arterie e causa problemi di salute.

Quando hai un colesterolo totale elevato e il tuo medico è preoccupato, di solito è perché i tuoi livelli di LDL sono così alti. Mentre l'HDL è colesterolo buono e aiuta il sistema sanguigno, LDL è il colesterolo cattivo. Molti test a casa non ti diranno direttamente i tuoi livelli HDL, ma puoi calcolarlo facilmente con:

LDL = Colesterolo totale - HDL - (Trigliceridi / 5)

LDL è più noto come lipoproteine ​​a bassa densità e letteralmente si inceppa le arterie con gunk. Dopo un po 'questo può causare ipertensione, coaguli di sangue e altre malattie cardiache.

Ecco i valori della American Heart Organization:

<100 mg / dL - Ottimale
Da 100 a 129 mg / dL - Quasi ottimale / Sopra ottimale
Da 130 a 159 mg / dL - Alto limite
Da 160 a 189 mg / dL - Alto
190 mg / dL e oltre - Molto alto

Se hai livelli LDL elevati, cosa puoi fare? Molte volte, il tuo livello di colesterolo è semplicemente ereditario e ha poco a che fare con ciò che mangi. Se sei in sovrappeso, indipendentemente da ciò che mangi, provoca un aumento dei livelli di LDL e un abbassamento dei livelli di HDL (un doppio colpo). Essere sedentari provoca anche questo stesso effetto. Quindi è fondamentale trovare un modo per perdere peso e diventare più attivi.

I grassi saturi dovrebbero essere evitati quando possibile, mentre grassi sani come l'olio d'oliva dovrebbero essere aggiunti alla dieta. Molti medici vanno direttamente ai farmaci per gestire i livelli di colesterolo, ma questo sta cercando di risolvere il problema dall'estremità della coda. È meglio fermare il problema in primo luogo, se possibile.

Abbassare i livelli LDL

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Istruzioni Video: Quale Alimentazione per abbassare i livelli di colesterolo cattivo (Aprile 2024).