Bambini e zaini: ergonomia e uso corretto

1. L'uso dello zaino è limitato alle sole necessità. Conservare solo i libri e le forniture necessari nello zaino per limitare il peso trasportato. Aiuta il tuo bambino a pulire frequentemente lo zaino per rimuovere gli oggetti che non devono essere portati a scuola.
   
2. Distribuire uniformemente il peso. Il peso dello zaino deve essere distribuito uniformemente con entrambe le cinghie utilizzate. Tenere lo zaino appeso a una spalla può trascinare il bambino da un lato, causando uno sviluppo irregolare dei muscoli della spalla, favorendo una postura scorretta e causando tensione su spalla, collo e schiena. Uno zaino che è troppo pesante o che ha il peso distribuito in modo non uniforme tira indietro il bambino inducendolo a piegarsi in avanti sui fianchi o inarcare la schiena promuovendo la compressione della colonna vertebrale.
   
3. Riconosci i segni che lo zaino è troppo pesante. Guarda la postura del tuo bambino quando indossa lo zaino. Le spalle sono irregolari? La testa è spinta in avanti? Il bambino si sta piegando all'anca? Questi sono tutti segni che il pacco è troppo pesante o distribuito in modo non uniforme.
   
4. Seleziona lo zaino adatto. Cerca design ergonomico, scomparti multipli che possano aiutare a distribuire peso, cinturini imbottiti che distribuiscono la pressione sulle spalle, zaini con ruote (assicurati che sia robusto, non si rovesci e abbia una maniglia abbastanza lunga che il bambino non doversi chinare per tirarlo). L'American Physical Therapy Association raccomanda inoltre che lo zaino abbia cinture per anca e torace per trasferire parte del peso dello zaino dalla schiena e dalle spalle ai fianchi e al busto e materiale riflettente per migliorare la visibilità del bambino ai conducenti di notte.
   
5. Raccogli correttamente lo zaino. Insegna a tuo figlio a raccogliere lo zaino usando una buona meccanica del corpo. Piegare le ginocchia e sollevare con le gambe e i fianchi, non con la schiena. Afferra lo zaino con entrambe le mani.

Marji Hajic è una terapista occupazionale e una terapista della mano certificata che esercita a Santa Barbara, in California. Per ulteriori informazioni su lesioni alle mani e agli arti superiori, prevenzione e recupero, visitare Risorse sanitarie delle mani.

Istruzioni Video: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç (Potrebbe 2024).