Come fermare l'aumento di peso estivo di tuo figlio

• Potrebbe 20, 2024

Quando la scuola è fuori, i chili aumentano. Se fosse stato assegnato un voto per il fitness estivo, molti avrebbero ricevuto una F per il grasso. Tuttavia, non è troppo tardi per invertire l'aumento di peso a metà estate. I genitori hanno bisogno di una pagella provvisoria dei motivi e dei fattori scatenanti dell'obesità stagionale per poter attuare alcune semplici modifiche.

"Molti bambini finiscono l'anno scolastico a giugno più in forma e più magri di quando tornano a scuola in agosto", la dott.ssa Lara Dugas, un'epidemiologa dell'attività fisica che ha studiato l'obesità infantile e un assistente professore presso il Dipartimento di Scienze della salute pubblica di Loyola Università Chicago Stritch School of Medicine. Spiega che la scuola fornisce struttura. Gli studenti non mangiano o fanno spuntini durante le lezioni. C'è palestra, ricreazione, sport di squadra e attività dopo la scuola. Alcuni bambini vanno a scuola a piedi.

Poi arriva l'ora legale e la vita è facile. Molti genitori sono lieti di non sentire quelle parole temute: "Sono annoiato". Ciò significa che se i bambini guardano la TV o sono online tutto il giorno e non danno fastidio a nessuno, i genitori li lasciano soli. Tuttavia, la tecnologia aumenta lo spuntino. E gran parte di questo spuntino non implica un'alimentazione consapevole, ma piuttosto un'alimentazione senza cervello. In genere, i bambini non fanno spuntini con frutta e verdura tagliate, ma si riempiono di cibo spazzatura e bibite zuccherate. La formula per aumentare di peso è semplice: calorie in calorie rispetto a calorie fuori. Per aiutare a combattere il picco dell'obesità estiva, il Dr. Dugas raccomanda di coinvolgere i bambini nei campi estivi, nelle squadre sportive e nelle attività del distretto del parco. "Tali attività strutturate offrono opportunità a beneficio sia del loro sviluppo fisico che cognitivo."

Come fermare l'aumento di peso estivo:

• Il campeggio è ottimo per la salute e il fitness. Tuttavia, molti genitori non possono permettersi il campo estivo. La buona notizia: l'esterno è gratuito. Bambini e adulti dovrebbero esercitarsi quotidianamente, anche meglio, facendo insieme. Ciclismo, trekking, jogging, basket, nuoto e passeggiate sono alcune attività disponibili in molti quartieri.
  
• Non portare tentazione in casa. Gli alimenti trigger possono destabilizzare le migliori intenzioni. Fai scorta di frutta e verdura tagliate, yogurt magro, tutto prontamente disponibile in frigorifero e assolutamente senza bibite zuccherate e cibi trasformati. Mantienilo naturale. I frutti estivi stagionali sono i dolci della natura: anguria, mirtilli, pesche, prugne e ciliegie.
  
• Limitare i tempi tecnologici e la visione TV passiva. Coinvolgi attivamente i bambini in progetti creativi come arti e mestieri, musica, danza, scrittura o giardinaggio. La creatività è stimolante, divertente e un ottimo antistress. Bambini e adulti si riempiono di creatività invece di mangiare per riempire un cuore vuoto.
  
• Limita il tempo libero e crea un po 'di struttura che coinvolga attività come: preparazione dei pasti, faccende domestiche, lettura, problemi di matematica e cartelle di lavoro di livello. Si esibiranno meglio accademicamente in autunno.

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