Come gli Omega-3 influenzano la depressione

• Potrebbe 5, 2024

Esistono due tipi di acidi grassi che il nostro corpo ama avere: omega-3 e omega-6. Il problema è che la maggior parte degli americani ha uno squilibrio di acidi grassi e molti di noi hanno elevate quantità di grassi omega-6 che si trovano in alimenti come mais, palma, soia e oli di semi di cotone; e minori quantità di omega-3 che si trovano in semi di lino, noci e pesce (il mio preferito :)

Ecco perché il Dr. Joseph Hibbeln, MD, ha studiato a fondo il legame tra consumo di pesce e salute mentale. Non sorprende che abbia scoperto che i giapponesi hanno il tasso più basso di depressione maggiore nei paesi sviluppati, proprio come tutti i paesi con un alto consumo di pesce. In questi paesi, il Dr. Hibbeln ha riscontrato i tassi più bassi di depressione, disturbo bipolare, omicidio e suicidio.

In Giappone, il paese consuma circa 145 libbre di pesce ogni anno mentre gli americani ne consumano solo circa 42 libbre all'anno. È interessante notare che i tassi di depressione in America sono 30 volte più alti del Giappone.

Quindi, mentre si potrebbe sostenere che potrebbero esserci altri fattori ambientali e genetici che potrebbero svolgere un ruolo in questo - come lo stress, ecc. - Penso che sia sicuro affermare sulla base di questa ricerca che esiste una forte correlazione tra acidi grassi omega-3.

Ma ecco anche qualche altra prova!

Il dottor Hibbeln ha anche studiato che la gravidanza può abbassare le statistiche omega-3 di una donna e quindi può contribuire alla depressione postpartum. "Ha anche concluso che concentrazioni più elevate di DHA nel latte materno e un maggiore consumo di frutti di mare sono stati associati a tassi più bassi di depressione postpartum". (Autoguarigione ottobre 2006)

Aggiungete a questo un altro studio condotto presso l'Università dell'Arizona, che ha scoperto che le donne che soffrono di depressione postpartum hanno visto un miglioramento dei sintomi assumendo integratori di olio di pesce a basso dosaggio e penso che abbiate un valido motivo per una visita al mercato del pesce !

* Solo una nota per le donne che sono attualmente in stato di gravidanza. Un altro motivo per cui la tua assunzione di pesce può essere bassa è dovuto agli avvisi contrastanti di mercurio nella nostra riserva di pesce. Tieni presente che i BUONI pesci che puoi e dovresti mangiare almeno tre volte a settimana includono: tilapia, salmone (pescato in natura), passera, merluzzo e mahi-mahi.

**Fonte: Self Healing, ottobre 2006

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" è un'autorità di consulenza online. Il suo sito GirlShrink.com è il sito n. 1 di "Consigli e consulenza" sul web e autore di "101 Great Ways To Improve Your Life". Ottieni subito un bonus GRATUITO quando ti registri per la sua migliore scelta gratuita Ezine. Visitate il nostro sito per ulteriori discussioni su questo argomento nel forum sulla depressione per parlarne ulteriormente. Non dimenticare di iscriverti alla nostra newsletter per argomenti relativi a notizie, nuovi articoli, recensioni di siti Web e libri e altre utili risorse per la salute mentale. Iscriviti sotto.

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