Come le vacanze possono aiutarti a conquistare dipendenze

• Potrebbe 3, 2024

Stressato, depresso o deluso, potresti rilassarti da solo per superare i giorni più brevi e freddi dell'inverno. Qualunque sia il tuo "massimo" di scelta, avrai sicuramente bisogno di un'altra soluzione per sfuggire temporaneamente allo stress e all'infelicità personale con il cibo spazzatura, l'eccesso di alcol e lo shopping compulsivo. E quando i festeggiamenti sono finiti, la fredda e dura realtà colpisce il giorno di Capodanno mentre le risoluzioni svaniscono rapidamente nel rigido paesaggio. Tuttavia, in questo momento puoi attingere all'energia speciale di Natale e Chanukah per conquistare la dipendenza che hai sempre sperato di avere sotto controllo! Le vacanze illuminano la strada nell'oscurità per vivere più sani e più felici. Ancora scettico? Bene, cosa c'è di più ottimista e ottimista, musica per le vacanze o Auld Lang Syne alla vigilia di Capodanno?

8 modi per trasformare lo stress in forza sfruttando l'energia delle vacanze:

1. Premi l'interruttore per le luci di Natale o la menorah di Chanukah. Accendi una candela per autocoscienza. Non giustificare una dipendenza dicendo che puoi controllarla; invece solleva delicatamente il sipario e dai un'occhiata ai sintomi dello stress per identificare il grilletto e allontanarti.
   
2. Concentrati sulla spiritualità della stagione - il potenziale per la rinascita. Identifica il tuo messaggio interiore, il tuo vero scopo di diventare quella persona che hai in grande stima.
   
3. Cerca di essere aiutato e aiutato dagli altri perché i tossicodipendenti di qualsiasi tipo tendono a sentirsi soli - alienati a un livello più profondo - e questa è la stagione per i volontari delle vacanze. C'è forza nei numeri da un punto di vista evolutivo. Trova i tuoi leader allegria, sistema di supporto o amici di responsabilità. Insegna cosa devi imparare.
   
4. Usa la musica per calmarti e sollevare il tuo spirito. Non limitarti ad ascoltare melodie e testi stimolanti; cantare o suonare uno strumento musicale anche un triangolo, tamburo o tamburello che non hai mai suonato prima. Passa dall'osservatore al partecipante.
   
5. Regalati te stesso in forme diverse agli altri. Stai lontano dai rivenditori seducenti. Consideralo quando ne acquisti uno e ne ricevi uno gratuitamente, avrai più confusione.
   
6. Sballati sulla vita. Muovi il tuo corpo con una routine di esercizi che crea un effetto salutare per sostituire quello sinistro. Rendere l'esercizio non giornaliero negoziabile.
   
7. Concediti deliziosi cibi stagionali che non hanno ingredienti artificiali. Goditi i prodotti freschi e prova diversi oli d'oliva infusi. Sappi che i dolcificanti e i grassi artificiali alimenteranno il tuo appetito per la cosa reale, quindi finirai per mangiare più calorie.
   
8. Bevi alla tua salute. L'acqua potabile è in cima alla lista delle attività di gestione dello stress salutare, poiché tutti i processi metabolici dipendono dall'acqua. L'acqua elimina le tossine e contrasta la fatica. Piace essere vivo e vigile.

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