Come superare il lavoro perso

• Potrebbe 12, 2024

Molti di noi hanno sofferto per la perdita di persone, animali domestici e momenti. E mentre continuiamo a sperimentare la vita assumendo più rischi emotivamente e fisicamente, ci lasciamo aperti alla possibilità di perdita e rifiuto. Nell'elenco delle cose che le persone piangono, spesso non ci rendiamo conto di quanto profondamente noi o i nostri cari possiamo essere colpiti dalla perdita di un lavoro. Le persone disoccupate soffrono in modo simile a quelle che hanno perso i loro cari. Il dolore di perdere un lavoro non riguarda solo una significativa perdita di reddito, ma può scagliare un'intera identità in subbuglio. Molti di noi si definiscono con il nostro lavoro. Calibriamo la nostra autostima in base a ciò che realizziamo o non realizziamo, a ciò che guadagniamo o non guadagniamo. In altre parole, se un progetto fallisce, allora siamo fallimenti. Se un progetto decolla, allora siamo meravigliosi. Se siamo senza lavoro, chi siamo?

La reazione istintiva è di chiedere: "Perché io?" o per dare la colpa ai poteri che sono: "Al mio capo non piaccio", "Questa è la politica aziendale" o "I miei collaboratori hanno paura delle mie capacità e hanno complottato contro di me". Tuttavia, la rabbia è un consumo di energia e ci lascerà senza l'energia per cercare una soluzione. Qualunque cosa spinga i nostri pulsanti, ci scuota, ha qualcosa di importante da insegnarci. Se non ci assumiamo la responsabilità delle nostre azioni, facciamo la parte di una vittima. Quando un manager ci critica, potremmo voler ascoltare la critica e chiederci: “È vero, in parte, tutto? Come posso migliorare? "

La perdita di un lavoro potrebbe essere così destabilizzante che la persona sperimenta:

• Difficoltà a svegliarsi la mattina o sperimentare disturbi del sonno
• Brama e mangiare cibi sbagliati, in particolare stimolanti
• Fatica
• Irritabilità
• Cocooning a casa
• Perdita di ambizione; la percezione che non ci siano altri lavori là fuori
• Comportamento sottomesso o offensivo
• Simile alle cinque fasi del dolore per la morte del Dr. Kubler-Ross, perdere un lavoro richiede di elaborare ogni fase per adattarsi al cambiamento della vita lavorativa / domestica. Tutti cadono, ma non tutti si rialzano.

Ecco alcuni suggerimenti per navigare tra le tappe e trasformare il fallimento in trionfo.

1. Rifiuto: La psiche deve proteggersi e assorbire ciò che è accaduto a poco a poco, invece che tutto in una volta. Recita ancora e ancora la storia della perdita di posti di lavoro per eliminarla; distratti con amici positivi, attività all'aria aperta o il tuo centro comunitario.
2. Rabbia: Puoi girare la rabbia verso l'esterno e interpretare la vittima, oppure ruotare la spada emotiva verso l'interno. In entrambi i casi è un consumo di energia. Reinterpretare lo scenario in modo compassionevole; sii gentile con tutti, specialmente con te stesso! Rilascia la rabbia in modo sano attraverso l'esercizio, la visualizzazione e la respirazione. L'intensità o la durata dell'esercizio dovrebbe corrispondere al tuo livello di rabbia. Una passeggiata di dieci minuti potrebbe non essere sufficiente. Vai all'oceano o al lago e trascorri del tempo per rinfrescare i tuoi pensieri. Siedi fermo vicino a una fontana.
3. contrattazione: Questa è la fase "cosa succede se o dovrei avere". La mente è impegnata in streaming negativo, bloccata dal cervello in un momento sconvolgente nel tempo. Siate consapevoli dei flussi di pensiero negativo per oggettificarli; avere un discorso logico con i tuoi pensieri. Quindi puoi investire la tua energia in una soluzione.
4. Depressione: La tristezza insorge e i sentimenti devono uscire. Il pianto è buono; c'è una grande verità nel detto, abbi un bel pianto. Guarda film con una crisi di vita simile per far emergere sentimenti repressi; vedere come il personaggio principale risolve la sua crisi di disoccupazione. Quindi la risata è un meraviglioso rimprovero dopo il pianto. Rilascerà la chimica del benessere. Guarda tutte le commedie che puoi, anche 12 ore al giorno! Ciò contribuirà a ripristinare un ottimismo realistico. Entra in amici positivi per divertirti.
5. Accettazione: Questo è il punto in cui pensiamo e sentiamo che la perdita è realmente avvenuta. Accettiamo la nostra delusione e il colpo alla nostra autostima. Questo è il momento in cui siamo pronti a ricostruire il nostro equilibrio lavoro / casa. È il modo in cui gestiamo questo fallimento che determinerà il nostro prossimo successo. Poiché conosciamo la perdita e il fallimento, non la temeremo di nuovo come la prima volta. Siamo pronti a fare rete, aggiornare le nostre competenze lavorative, prendere lezioni e riscrivere il curriculum. Potremmo anche dire che perdere quel lavoro è stata la cosa migliore ...

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, specialista in riduzione dello stress, oratore motivazionale, personal trainer e docente di mente / corpo. È ospite del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WGBB AM1240 a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata presentata su radio / TV e supporti di stampa.
Per saperne di più visita: www.turnonyourinnerlight.com

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