Prova questi frullati per migliorare la tua alimentazione

• Potrebbe 6, 2024

I frullati sono un modo delizioso e semplice per aumentare l'assunzione di frutta e verdura. Molti frutti come mirtilli e lamponi sono ricchi di fibre e antiossidanti, fanno bene alla salute dell'apparato digerente e aumentano il sistema immunitario. Inoltre, l'aggiunta di avocado e lino ti garantirà grassi sani nella tua dieta che possono aiutare a ridurre il colesterolo. È un'ottima opzione per un pasto sostitutivo se sei in viaggio e non hai tempo di cucinare. Molte persone li usano per i pasti pre-allenamento o post allenamento come un modo semplice e veloce per ricostituire carboidrati e liquidi.

Quindi estraete il frullatore e preparatevi a provare alcuni deliziosi nuovi frullati. Sperimenta con diversi ingredienti per trovare le tue opzioni preferite. Inizia con un viaggio al negozio di alimentari per una buona varietà di frutta e verdura per i tuoi ingredienti per frullati. Acquista prodotti biologici ogni volta che puoi e prova ad acquistare frutta congelata o congelare i tuoi da usare al posto del ghiaccio tritato nei tuoi frullati.

Lista della spesa:

Frutta: kiwi, mele, fragole, mirtilli, banane, lamponi

Verdure: spinaci, cavoli, sedano, cetrioli, avocado

Opzioni proteiche: burro di mandorle o di arachidi, polvere di proteine ​​organiche, yogurt greco puro

Varie: latte di mandorle senza zucchero, latte di mandorle al cioccolato, latte di cocco, cacao, semi di lino macinati


frullato verde
8 once di latte di mandorle, due kiwi, due cucchiai di avocado, una tazza di spinaci baby, ½ banana, una tazza di yogurt greco non grasso, un cucchiaio di semi di lino macinati. Metti gli ingredienti nel frullatore, aggiungi il ghiaccio tritato e frulla.


Smoothie da sogno al cioccolato
8 once di latte di mandorle al cioccolato, due cucchiai di cacao, una pallina di cioccolato proteico in polvere, due cucchiai di avocado, una tazza di spinaci baby. Metti gli ingredienti nel frullatore, aggiungi il ghiaccio tritato e frulla.


Berry Blast Smoothie
8 once di latte di mandorle alla vaniglia, ½ tazza di mirtilli, ½ tazza di lamponi, ½ tazza di fragole, ½ tazza di more, una tazza di yogurt greco, una pallina di polvere proteica alla vaniglia. Metti gli ingredienti nel frullatore, aggiungi il ghiaccio tritato e frulla.


Frullato al cioccolato e burro d'arachidi
8 once di latte di cocco, due cucchiai di cacao, un cucchiaio di polvere proteica al cioccolato, due cucchiai di avocado, ½ banana, due cucchiai di burro di arachidi. Metti gli ingredienti nel frullatore, aggiungi il ghiaccio tritato e frulla.


Nutriente Smoothie Blast
8 once di latte di cocco, ½ tazza di cavolo, ½ tazza di spinaci baby, una tazza di mirtilli, due cucchiai di avocado, una tazza di yogurt greco alla vaniglia, una pallina di polvere proteica alla vaniglia. Metti gli ingredienti nel frullatore, aggiungi il ghiaccio tritato e frulla

Frullato verde per eccellenza
Mela verde affettata, un kiwi, banana, un gambo di sedano, ½ cetriolo, due cucchiai di avocado, una tazza di spinaci, una tazza di yogurt greco alla vaniglia, un cucchiaio di semi di lino. Metti gli ingredienti nel frullatore, aggiungi il ghiaccio tritato e frulla.

Istruzioni Video: FRULLATO PROTEICO 37gr di proteine - 411 kcal con Latte ???? Banana ???? Whey e Noci (Potrebbe 2024).