Modifiche allo stile di vita sano per prevenire l'ictus

• Aprile 28, 2024

Secondo le linee guida dell'American Heart Association (AHA) e dell'American Stroke Association (ASA), uno stile di vita sano può ridurre il rischio di ictus fino all'80%.

L'ictus è la terza causa di morte negli Stati Uniti e una delle principali cause di disabilità. Il cancro è il n. 2 e le malattie cardiache sono il nostro killer n. 1, con molti degli stessi fattori che contribuiscono all'ictus.

Mentre la popolazione americana aumenta sia in età che in obesità, vi è stato un corrispondente aumento del numero di colpi ogni anno. Quasi 800.000 persone soffrono ogni anno di un ictus. E oltre il 75% di questi (oltre 600.000) sono colpi di prima volta.

Prevenzione dell'ictus e uno stile di vita sano

Ecco la buona notizia, negli ultimi anni c'è stato un calo del 30% nella morte per ictus. Il dottor Larry B. Goldstein, direttore del Duke Stroke Center di Durham, N.C., ritiene che una migliore prevenzione dell'ictus sia una grande ragione per la riduzione della mortalità per ictus.

Il Dr. Goldstein ritiene inoltre che uno stile di vita sano sia il principale contributo alla prevenzione dell'ictus.

"Non c'è niente che faremo in medicina per batterlo", ha detto il dott. Goldstein. In altre parole, il miglior trattamento per l'ictus è la prevenzione, in modo da non avere mai un ictus in primo luogo.

Ma cosa costituisce uno stile di vita sano per la prevenzione dell'ictus? Naturalmente, non fumare è in testa alla lista; poi viene l'esercizio, mantenendo un peso sano, mantenendo bassi i livelli di pressione sanguigna, colesterolo e zucchero nel sangue e mangiando una dieta sana a basso contenuto di grassi e zuccheri ricca di frutta e verdura.

Le nuove linee guida AHA e ASA si applicano a tutti i tipi di ictus: ictus ischemico (un vaso sanguigno bloccato nel cervello), ictus non ischemico (un vaso rotto nel cervello) e attacco ischemico transitorio o TIA (un ictus temporaneo che può essere un segno di un ictus futuro più grave).

Uno stile di vita sano è di gran lunga la migliore prevenzione per ciascuno di questi tre diversi tipi di alimentazione.

I più comuni fattori di rischio di ictus stile di vita controllabili includono obesità, inattività fisica, abuso di tabacco e alcol, ipertensione, colesterolo alto e diabete. I fattori di rischio incontrollabili più comuni sono l'età, il sesso, la razza e la storia familiare.

Ad esempio, i maschi afro-americani, ispanici e asiatici / delle isole del Pacifico di età superiore ai 55 anni sono a maggior rischio di ictus, soprattutto se presentano anche uno dei fattori di rischio legati allo stile di vita.

Vantaggi di stile di vita sano prevenzione dell'ictus

Inizia esercitando ogni giorno e mangiando cibi sani per ridurre la glicemia e gestire il tuo peso. Per perdere peso, devi sapere "Quante calorie dovrei mangiare al giorno per perdere peso?" Quindi impara come abbassare la pressione sanguigna naturalmente e abbassare il colesterolo naturalmente.

Ma i benefici di uno stile di vita sano non si limitano a ridurre il rischio di ictus: il killer numero 3.

Seguendo le stesse linee guida sullo stile di vita sano sopra elencate, puoi anche ridurre notevolmente il rischio per entrambi i tumori - il killer numero 2 negli Stati Uniti e le malattie cardiache - il killer prematuro numero 1 in America.

Quindi, se vuoi vivere una vita lunga, felice, sana e senza malattie, è il momento di iniziare a mangiare il più sano possibile, allenarti regolarmente, mantenere un peso sano, tenere sotto controllo la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, limitando l'assunzione di alcol e, se fumi, smetti al più presto.

Assicurati di iscriverti alla mia newsletter gratuita di Natural Health.

Clicca qui per la Mappa del sito.

Articoli che potrebbero interessarti:
Olio di pesce per la salute del cuore e altro
Grafico degli alimenti ad alto contenuto di fibre con classifiche
I benefici anti invecchiamento degli antiossidanti
Hai bisogno di integratori alimentari nutrizionali?


Per iscriverti alla newsletter di Natural Health, inserisci il tuo indirizzo e-mail nella casella di iscrizione in fondo a questa pagina.

© Copyright di Moss Greene. Tutti i diritti riservati.


Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Diverticoli: perchè si formano, come si trattano (Aprile 2024).