Mani sane su DVD - Una revisione del programma di esercizi

• Potrebbe 1, 2024

Mani sane su DVD è un programma completo di condizionamento della parte superiore del corpo di 50 minuti sviluppato per migliorare la flessibilità, la forza e la resistenza di coloro che sono a rischio di sviluppare la sindrome del tunnel carpale e altre lesioni da sforzo ripetitivo. È un programma delicato che può essere utilizzato anche per chi si sta riprendendo da un infortunio.

Cinque segmenti di esercizi si concentrano su diversi aspetti del condizionamento della parte superiore del corpo. Vengono dimostrate modifiche che consentono a tutti i livelli di fitness di personalizzare in sicurezza il programma.

• salutare
  
• de-condizionata
  
• alto rischio di lesioni
  
• riprendendosi da un infortunio

Il programma può anche essere personalizzato in base alle esigenze individuali e ai limiti di tempo giornalieri. Basta scegliere i segmenti di allenamento pertinenti dal menu principale. Ad esempio, è possibile eseguire il programma di stretching ogni giorno; tuttavia, tre o quattro volte alla settimana, potresti voler aggiungere gli esercizi di rafforzamento e rafforzamento del core.

CONTENUTI

Le cinque sezioni principali di esercizi su questo DVD includono:

• Un riscaldamento generale
  
• Movimento attivo della parte superiore del corpo
  
• Allungamenti della parte superiore del corpo
  
• Rafforzamento della parte superiore del corpo
  
• Rafforzamento muscolare centrale

Due ulteriori segmenti forniscono informazioni che ridurranno ulteriormente il rischio di lesioni e completeranno questo programma completo di prevenzione degli infortuni.

• Tecniche di respirazione diaframmatica
  
• Formazione ergonomica per ufficio di base

Questo programma basato sulla terapia a bassa intensità e sulla prevenzione degli infortuni è l'ideale per coloro che iniziano, ricominciano o si riprendono da un infortunio. Completa i programmi di allungamento in cantiere e i programmi di esercizi terapeutici a casa forniti da terapisti fisici e occupazionali.

Le istruzioni sul DVD sono fornite da un personal trainer che fornisce spunti per tecniche di esercizio sicure, postura e forma adeguate e respirazione.

SOMMARIO

Mani sane su DVD:

• è un programma di recupero e prevenzione degli infortuni prodotto da un terapista certificato.
  
• è un programma di esercizi ideale per coloro che iniziano, ricominciano o si riprendono dalla sindrome del tunnel carpale o da altre lesioni da sforzo ripetitivo.
  
• fornisce istruzioni per l'esercizio con suggerimenti per una tecnica sicura.
  
• sottolinea la prevenzione e il recupero delle lesioni da sforzo ripetitivo.
  
• fornisce saggezza clinica e suggerimenti.
  
• consente di scegliere segmenti specifici su DVD in base alle esigenze e ai vincoli temporali.

I vantaggi dell'esecuzione degli esercizi nel programma includono:

• Riduzione del rischio di lesioni
  
• Massimizzare la produttività del lavoro
  
• Migliorare la postura
  
• Ripristino dell'equilibrio muscolare
  
• Promuovere il recupero dagli infortuni
  
• Sviluppare abitudini più sane

Per ulteriori informazioni sul programma o per visualizzare una demo, visitare Risorse per la salute delle mani.

Marji Hajic è una terapista occupazionale e una terapista della mano certificata che esercita a Santa Barbara, in California. Per ulteriori informazioni su lesioni alle mani e agli arti superiori, prevenzione e recupero, visitare Risorse sanitarie delle mani.