Uva, uva passa e succo d'uva

• Potrebbe 18, 2024

Da un lato, mangiare uva e uvetta è sicuramente molto meglio che mangiare caramelle !! Almeno lo zucchero è naturale. Tuttavia, mangia questi con moderazione se stai cercando di perdere peso.

Molti di noi sanno cosa sono le uve. Sono piccoli frutti che crescono sulle viti. Alcuni tipi di uva sono ottimi da mangiare crudi. Altri tipi di uve ottengono risultati migliori quando vengono miscelati nel vino. Alcune uve sono ottime se trasformate in succo d'uva analcolico.

L'uva è naturalmente piena di zucchero. È così che produci il vino: il lievito mangia lo zucchero e lo trasforma in alcool. Se mangi una tazza di uva verde standard, ci sono 15 g di carboidrati lì.

Questo potrebbe valerne la pena se fossero potenze nutrizionali come altre bacche. Tuttavia, sono abbastanza inetti nel fornirti qualsiasi cosa. Ottieni il 2% della tua vitamina A, il 6% della tua vitamina C e praticamente nient'altro. Faresti molto meglio a mangiare praticamente qualsiasi altra verdura o bacca esistente.

Che ne dici di succo d'uva? È anche peggio, come con la maggior parte dei succhi. Quando producono un succo, rimuovono la fibra e ti lasciano solo con acqua zuccherata dolce e aromatizzata. Una tazza di succo d'uva ha un enorme 38 g di carboidrati (154 calorie). Non hai nemmeno la vitamina A o C. Ottieni 2% di calcio e 3% di ferro. Questo è tutto. Penso davvero che puoi fare di meglio, se hai intenzione di bere qualcosa. Una tazza di coca cola contiene 26 g di carboidrati, quindi stai diventando molto più di una bibita zuccherata!

All'uvetta. L'uva passa è solo uva secca. Ciò significa che è rimasta tutta l'acqua e ti rimane lo zucchero concentrato. Una tazza di uvetta ha ben 98 g di carboidrati, oltre a 493 calorie. Prendi almeno un po 'di ferro qui - 17% - oltre all'8% di calcio e al 6% di vitamina C. Ancora ... 98 g di carboidrati! Quasi 500 calorie! In confronto, un sacchetto di caramelle M&M è di 240 calorie. Quindi stai ottenendo 2 sacchetti pieni di calorie in quella tazza di uvetta.

Mi rendo conto che se stai mettendo un bocconcino in un cestino per il pranzo che l'uvetta sembra grande. E certamente, se stai cercando di svezzare qualcuno dalle caramelle, ti stai muovendo nella giusta direzione, anche se stai effettivamente aumentando la loro assunzione di zucchero. Consiglio vivamente di guardare altre alternative: mele, bacche, qualsiasi altra cosa che sarebbe apprezzata senza lo zucchero.


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