Buoni siti web di nutrizione per il concepimento

• Potrebbe 10, 2024

Quando stai cercando di mangiare meglio per il concepimento, hai bisogno di buone informazioni nutrizionali. Ecco alcuni buoni siti Web che rendono più facile capire se stai assumendo abbastanza proteine, grassi e mantenendo bassi i carboidrati.

Quando stavo cercando di concepire e poi quando ero incinta, miravo a 60 grammi di proteine ​​al giorno. Ho letto spesso che la dieta americana aveva molte proteine, ma quando ho esaminato la mia dieta, stavo a malapena a fare 40 grammi al giorno. Ho usato siti web come quelli che sto elencando per aiutarmi a ottenere proteine ​​adeguate. Ora provo a mangiare un minimo di 60 grammi di proteine ​​al giorno, ma il mio obiettivo è di 80 grammi.

Il primo buon sito web è Auto Nutrition Data, //nutritiondata.self.com. Fa parte del sito Web della rivista Self e ha grafici assolutamente fantastici delle informazioni nutrizionali che ne facilitano la lettura. Inoltre, abbastanza facilmente, ti dà opzioni di porzione. Alcuni altri libri e siti web parlano solo di una porzione, quindi devi fare i conti e quando stai cercando di calcolare un pasto intero, è estenuante. Per una mela cruda senza buccia, ad esempio, ci sono 6 opzioni, tra cui una mela piccola, media o grande.

L'altra ragione per cui mi piace il sito web di Self è che include anche calcolatrici su quanto devi mangiare in termini di calorie e proteine. Mette tutto ciò di cui ho bisogno in un sito Web. E, se lo desideri, puoi monitorare il tuo cibo online. Penso che abbiano fatto davvero un buon lavoro nel mettere insieme questo strumento.

Un altro ottimo sito web è Diet Facts, www.dietfacts.com. Questo è molto utile quando mangi fuori. Include informazioni da 518 ristoranti, come Great Harvest Bread Company e Chick-fil-A. Le informazioni, tuttavia, provengono dai ristoranti, quindi non tutti includono ingredienti. Mi piace leggere gli ingredienti oltre all'etichetta nutrizionale perché non mangio sciroppo di mais. Ma è ancora un sito molto utile.

Tra questi due siti Web e i consigli del tuo ostetrico, sarai armato delle informazioni necessarie per esaminare la tua dieta e sapere cosa stai mangiando, a casa o fuori.