Sentiti in forma - Concentrati sulla luce Capitolo 2 - Parte 3

• Potrebbe 4, 2024

Di Moss Greene © 2002

Un bellissimo pomeriggio di primavera venne a trovarlo un amico del famoso pittore, El Greco. Il suo amico ha trovato l'artista seduto in una stanza buia con le ombre chiuse. "Vieni fuori al sole", ha esortato l'amico. "Non ora", rispose El Greco. "Avrebbe disturbato la luce gloriosa che brilla dentro di me."



La meditazione o la preghiera silenziosa è un metodo testato nel tempo antico che ti consente di rimanere in contatto con l'energia e la luce del tuo Potere Superiore. È nostra intenzione includere tutte le fedi usando il termine "Potere superiore".

Forse ti stai chiedendo perché stiamo parlando di meditazione e preghiera in un libro di fitness. A nostro avviso, la felicità, l'empowerment e il benessere fanno tutti parte della salute e del fitness. E tutti e tre richiedono il flusso del lifestream di pura energia positiva del tuo Potere Superiore. È essenziale per il tema di questo libro che impari come ottenere e rimanere in contatto.

La parola preghiera, sia nell'Antico che nel Nuovo Testamento, è stata originariamente tradotta dalla lingua aramaica. La parola originale aramaica è "slotha". "Slotha" significa concentrarsi, sintonizzarsi o, in termini più moderni, regolare il quadrante. La meditazione significa la stessa cosa. La meditazione e la preghiera ci permettono di adattare il nostro quadrante al nostro Potere Superiore in modo da poter ricevere pienamente la gioia, la pace interiore e la chiarezza che dovremmo avere "qui dentro".

Crediamo che una pratica di meditazione quotidiana sia essenziale per una buona salute. L'immobilità focalizzata ti tiene sintonizzato e può dare vita radiosa a tutte le tue azioni fisiche. Ti connette con la guida del tuo Potere Superiore, che si manifesta nella tua vita come un'intuizione costantemente accresciuta. E imparare a focalizzare la tua attenzione è essenziale per realizzare qualsiasi cosa nella vita. La meditazione ti permette anche di goderti il ​​"paradiso" sulla terra, proprio qui e proprio ora.

Scegliamo di usare una meditazione respiratoria perché abbiamo scoperto che ti fa sentire più leggero e più pacifico. La respirazione profonda è stata spesso utilizzata per superare lo stress. Ecco perché è usato per rilassare una madre durante il parto naturale. E quando sei nato, la respirazione è stata la prima azione che hai fatto. Significava che eri vivo. È anche l'ultima azione che una persona compie. Quando la guardi in questo modo, il respiro significa vita. Respirare equivale ad essere vivi.



Quando inizi a meditare, se non l'hai mai fatto prima, rimarrai stupito dalla persistente deriva dei tuoi pensieri. Potresti chiederti come sarai mai in grado di focalizzare una mente così errante. Ci vuole pratica. Ma puoi immaginare quanto sia prezioso per te imparare a focalizzare la tua mente. All'inizio potresti solo essere in grado di dedicare cinque o dieci minuti a meditare. Ti suggeriamo di allenarti gradualmente fino a una pratica di venti minuti.

Questo libro parla di alleggerire, sia fisicamente che mentalmente. Pertanto, ogni giorno, vorrai meditare sul respiro della vita. Ti farà sentire più felice, più connesso e più leggero. Ti permetterà di brillare con il flusso sulla strada per il fitness.

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Processo: meditare sul respiro della vita

In un luogo tranquillo, dove puoi essere indisturbato, trascorri venti minuti al giorno, concentrandoti sulla respirazione. Viene suggerita la prima cosa al mattino, ma trova il tempo che funziona meglio per te. Siediti su una sedia comoda o sdraiati sul pavimento o sul letto (a meno che questo non ti faccia addormentare.) Chiudi gli occhi e imposta il timer mentale * per venti minuti. Inspira profondamente nel tuo diaframma (appena sopra l'ombelico). Mentre inspiri, pensa "Inspirando, so di inspirare". Espirando, pensa "Espirando, so che espiro." Continua per venti minuti. Mentre la tua mente si calma e il tuo respiro diventa uniforme, se vuoi, puoi cambiare il pensiero in "inspirare" ed "espirare". O anche "dentro" e "fuori". Quando la tua mente vaga, riporta delicatamente la tua concentrazione sul respiro. Considera la tua mente come una piacevole camera spaziosa con finestre aperte. I tuoi pensieri sono come uccelli che volano dentro e fuori. Lasciali andare e basta. Concentrati sul respiro.

* Imposta il tuo timer mentale immaginando l'orologio a venti minuti dall'inizio. Alla fine, scoprirai che aprirai gli occhi in quasi esattamente venti minuti.

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Quello che hai appena letto è un estratto del libro Sentiti in forma: il percorso felice per la vibrante salute e fitness. L'uscita di questo libro è prevista per il 2003. Se desideri essere uno dei primi a ricevere una notifica quando Sentiti in forma diventa disponibile, quindi fai clic qui per essere aggiunto all'elenco.

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