Modi semplici per mangiare sano quando si viaggia

• Aprile 27, 2024

Prima di salire a bordo di un aereo, cerca un pasto sano o un'insalata in un ristorante dell'aeroporto o in uno stand di fast food. Sì, esistono davvero pasti salutari in aeroporto, con sempre più scelte offerte.

Una buona scelta di menu è un'insalata con pollo alla griglia o un'altra proteina. I ristoranti sit-down prepareranno un pasto da portare in aereo, quindi chiedi cosa ti piace. Non sentirti limitato alle voci esatte nel menu. Richiedi utensili e tovaglioli extra.

Nel tuo hotel, trova un mercato vicino e fai scorta di prodotti sani come frutta, noci crude e barrette energetiche a basso contenuto di zucchero. Questo può servire come colazione in viaggio o uno spuntino salutare tra pranzo e cena in modo da non arrivare ai pasti del ristorante affamati.

Un negozio di alimentari di solito ha quello che ti serve. Tuttavia, un negozio specializzato in alimenti biologici e genuini (come Whole Foods o Trader Joe negli Stati Uniti) è ottimo per scelte alimentari sane.
Se è disponibile un frigorifero, includere yogurt o latte con cereali integrali per un'opzione semplice per la colazione in camera se le scelte dell'hotel non sono salutari. Richiedi un frigorifero in camera se la camera non ne è dotata e chiedi il costo. Non ci sono costi se viene utilizzato per mantenere i farmaci freddi.

Assicurati di mettere in valigia alcuni sacchetti di plastica per i bagagli per dividere le noci e i cereali integrali per uno spuntino facile e in movimento. Se possibile fare acquisti in anticipo, portare alcuni pacchetti di farina d'avena istantanea a basso contenuto di zucchero.

Usa tazze di caffè per mescolare la farina d'avena con acqua calda e mescola con un cucchiaio da un ristorante dell'hotel.

Se parteciperai alle riunioni per la colazione o il pranzo, prova a scoprire cosa verrà servito e se esiste un'opzione più sana. Altrimenti, fai colazione e fai il meglio che puoi con scelte di pranzo meno salutari. Puoi anche portare un paio di spuntini sani da mangiare prima e dopo il pranzo in modo da poter avere un pranzo più piccolo senza sentirti affamato.

Pasti sani sono molto fattibili oggi nella maggior parte dei ristoranti di hotel o città. Scegli proteine ​​magre, verdure e cereali integrali ai pasti. Limitare i metodi di preparazione ad alto contenuto di grassi, tra cui la frittura, il soffritto e l'impanatura, e controllare le calorie nascoste in salse e condimenti.

Chiedi al tuo server di chiedere allo chef di preparare il tuo pasto come desideri, anche se differisce dal menu. La maggior parte degli chef di ristorante, compresi quelli degli hotel, sono più che felici di accogliere.
Potresti anche prendere in considerazione l'idea di prendere due stuzzichini più sani per la cena, poiché le porzioni dei ristoranti sono spesso grandi. Infine, cerca di non indulgere troppo in pane, dessert o alcool, che è spesso molto più facilmente disponibile e accattivante quando si mangia fuori.

Lo so, ho appena preso tutto il divertimento di cenare fuori, ma volevi idee su come mangiare sano, giusto? Per non sentirti privato, mangia solo mezzo rotolo o un pezzo di pane, bevi una soda di club con un lime come sostituto del cocktail e mangia solo tre piccoli bocconcini di dessert.

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