Determinare la composizione corporea

• Aprile 29, 2024

Sai che il grasso è grande e brucia solo poche calorie al giorno, mentre il muscolo è piccolo e magro e brucia molte più calorie. Come si determina la composizione del peso corporeo?

In primo luogo, una scala regolare non ti dice praticamente nulla. Diciamo che sei 5'5 "e 130 sterline. Potresti essere un ciclista di mountain bike, magro e magro, con una forma del corpo fantastica e una grande forza. Potresti anche essere una persona che guarda la TV tutto il giorno e mangia galloni di gelato ed essere molto rotondi: entrambi avrebbero lo stesso peso, ma si troverebbero su estremità molto diverse dello spettro della salute.

Ecco perché è fondamentale avere una scala di grasso corporeo. Le squame del grasso corporeo inviano un leggero impulso elettrico attraverso i piedi. Non senti affatto il segnale: è completamente inosservabile per l'uomo. La bilancia può rilevarlo, però. Poiché il grasso ha una resistenza ai segnali elettrici diversa rispetto ai muscoli, la scala può dire quanto grasso è nel tuo corpo in base al tempo impiegato dal segnale per passare da un piede all'altro.

Che ne dici di altre cose nel tuo corpo? Di solito è solo grasso contro non grasso che le persone si preoccupano. Gli articoli non grassi del tuo corpo - ossa, organi, ecc. - hanno tutte le dimensioni che sono per necessità. Le uniche cose che puoi veramente "cambiare" sono il muscolo e il grasso, quindi vuoi aumentare il muscolo mentre riduci il grasso.

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Che ne dici di ossa? In media, le ossa rappresentano il 20% del peso corporeo totale. Se pesa 150 libbre, significa che sei 30 libbre di osso.

Ora eccone uno difficile. Quanto del tuo corpo è acqua? La maggior parte delle stime indica che il 70% della massa corporea è acqua. Come può essere? È perché quell'acqua è in ogni parte di te. Una parte del tuo peso osseo è acqua. Il grasso è composto per il 50% di acqua.

Non tentare mai di digiunare per perdere peso non bevendo acqua! Hai bisogno di quell'acqua nelle ossa e nei muscoli e l'acqua è fondamentale per un buon metabolismo. Devi sbarazzarti del grasso. Bere abbondanti quantità di acqua ogni giorno, per mantenere il metabolismo in movimento senza intoppi.


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