Trigger della depressione che possiamo controllare

• Potrebbe 18, 2024

Molte delle cose che scatenano la depressione sono eventi della vita su cui abbiamo poco o nessun controllo, come perdere una persona cara. Tuttavia, ci sono problemi che incidono quotidianamente sulla nostra salute mentale su cui abbiamo un grande controllo, ma nella maggior parte dei casi scegliamo di non fare nulla al riguardo.

RAPPORTI

I problemi all'interno delle relazioni sono la causa di una grande depressione. Se ritieni che la tua depressione possa essere correlata a problemi di relazione, è tempo che tu li valuti. Sii onesto con te stesso mentre consideri le seguenti domande:

1. Qual è la tua parte nei problemi? In che misura sei responsabile di argomenti, conflitti, ecc.? Cosa puoi fare per cambiare le circostanze e migliorare le cose? Sei disposto a fare quei cambiamenti?

2. Se ritieni che l'altra parte sia in gran parte responsabile dei problemi, cosa puoi fare al riguardo? Gli hai chiesto di cambiare il suo comportamento? Gli hai detto come ti fa sentire il suo comportamento? Considererebbe la consulenza?

3. Ti stai abusando? Ricorda che non devi essere violentato o picchiato per essere maltrattato. Essere insultati, umiliati, derisi e chiamati nomi, sono anche forme di abuso. Un altro esempio di abuso è stato costretto a fare cose che sono contro la tua morale o le tue credenze religiose. Gli abusi di qualsiasi tipo sono inaccettabili e le persone che ti amano e ti rispettano davvero non vorrebbero mai abusare di te.

4. Quanto è importante per te la relazione? Se non è abbastanza importante giustificare lo stress coinvolto nella conservazione della relazione o lo sforzo che sarebbe necessario per migliorarla, forse dovresti considerare di metterla fine. E, naturalmente, non dovresti mai tenere una relazione violenta.

LAVORI

Un altro problema che ci riguarda su cui abbiamo il controllo è il / i nostro / i lavoro / i. Considera come ti senti riguardo al tuo lavoro mentre ti poni le seguenti domande:

* Devi lavorare con persone condiscendenti, piene di risentimento, maleducate o perfino crudeli?

* Il tuo capo o altro collega sembra averlo per te?

* Hai a che fare con clienti arrabbiati su base regolare?

* Ti senti obbligato a fare cose per le quali non sei qualificato o di cui non sei capace?

* Torni a casa dal lavoro sentendoti così svuotato che non puoi goderti il ​​tempo libero?

* Non riesci a goderti la domenica perché temi tanto il lunedì?

Se hai risposto sì a una di queste domande, dovresti cercare un altro lavoro. Sappiamo tutti che lo stress contribuisce alla depressione e che lo stress può essere mortale anche senza depressione. Nessuna somma di denaro vale il pedaggio che condizioni di lavoro miserevoli possono assumere sulla qualità della tua vita.

Se è improbabile che cambiare lavoro non cambi le circostanze che causano depressione e stress, cerca di cambiare il tipo di lavoro che svolgi. Molte persone entrano in un campo a causa del denaro o della mancanza di conoscenza delle condizioni di lavoro che incontrerebbero in quel campo. Quando si rendono conto di essere infelici, si sentono intrappolati.

Se questa sembra la tua situazione, non è facile, ma è necessario apportare una modifica. Pensa alle cose che ti piace fare. Probabilmente non avrai un lavoro navigando o giocando ai videogiochi, ma che ne dici di essere un bagnino o un designer grafico? Tutti abbiamo talenti e regali. Se ci pensi, ti renderai conto che c'è qualcosa là fuori che potresti essere felice di fare.

Ci vorrà un po 'di pianificazione, e nella maggior parte dei casi tornerà a scuola, ma varrà il sacrificio. Quando ti senti scoraggiato o sopraffatto, ricorda a te stesso quanto sarà bello non vedere l'ora di andare a lavorare perché stai facendo qualcosa che ti piace e puoi fare bene.

Ci sono una miriade di problemi che affrontiamo quotidianamente che influenzano il modo in cui ci sentiamo. Tendiamo ad accettarli come se fossero scolpiti nella pietra, quando ci sono cambiamenti che possiamo apportare per migliorare drasticamente la nostra vita in meglio. Di solito richiede lavoro, sacrificio e talvolta anche dolore, ma le ricompense ottenute eliminando situazioni stressanti e relazioni dolorose possono aggiungere anni alla tua vita. Quindi occupati di fare quei cambiamenti!

Istruzioni Video: How To Deal With Depression - (immediate solutions) (Potrebbe 2024).