Decidere dove e quando meditare

• Potrebbe 19, 2024

La meditazione iniziale è un'avventura di scoperta interiore ed espansione in vaste portate e risorse del Sé. Pertanto, per trarre il massimo dal vivere sulla terra vale la pena andare nel viaggio interiore.

Per iniziare, trova il tempo per te stesso, per il tuo vero Sé. Può essere in qualsiasi momento della giornata. Tradizionalmente, come negli ashram, i conventi e i monasteri, la quiete dell'alba o del predawn è riservata alla meditazione e alla riflessione personali.

Per fare un esempio, una delle mie zie, suor Mary Rita, era una suora con aiutanti della missione del Sacro Cuore. A 80 anni ha lasciato questo mondo mentre era seduta nella sua meditazione mattutina.

Ora, è così che mi piacerebbe andare. Ascolterai altre storie di santi che se ne vanno mentre sei in meditazione. Ad un certo punto della vita potrebbe essere una naturale progressione della vita terrena alla vita celeste, ma per noi parliamo di come iniziare e non della fine mortale.

La prossima ora del giorno favorevole a una pausa e prendersi del tempo tranquillo è l'ora di pranzo. L'affare urgente del mattino è alle tue spalle e ora una meritata pausa è rinfrescante per ricaricare per il pomeriggio.

Inoltre, a fine giornata è un buon momento per meditare tranquillamente dopo aver riflettuto sugli alti e bassi della tua giornata e sui piani per domani. La cosa bella della meditazione serale è che puoi stare zitto il resto della serata, le preoccupazioni del mondo sono finite per la giornata.

Passare alla pianificazione di un momento per la meditazione sta creando un luogo privato dove sedersi indisturbati. Può anche essere un angolo dedicato di una stanza chiusa da uno schermo pieghevole.

Durante i miei anni di lavoro andavo al parcheggio e mi sedevo in macchina con gli occhi chiusi e meditavo. Quasi come una piccola grotta.

La meditazione serale può essere seduta su una panchina nel tuo giardino quando fa caldo, o se al chiuso, in quell'angolo della casa che fai da te.

Quando hai uno spazio dedicato solo per la meditazione, un piccolo altare è bello per contenere oggetti che ti ispirano a guardare dentro: una candela, incenso, perle di preghiera, libro di ispirazione.

Vesti il ​​più comodamente possibile per la situazione. Se stai meditando sull'ora di pranzo al lavoro, ovviamente, indosserai i tuoi abiti da lavoro. Ma a casa prova pantaloni larghi e sopra la camicia, quindi nessuna parte del tuo corpo è costretta.

Se stai meditando alla fine di una serie di posture di hatha yoga, avvolgiti in una coperta leggera o scialle e siediti sul tappetino.

Questi sono i passi iniziali per la meditazione. In un altro articolo parleremo degli obiettivi della meditazione. Nel frattempo fai clic sul link degli articoli correlati ai piedi di questo articolo per andare alle lezioni di meditazione.

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Articolo di Susan Helene Kramer

Istruzioni Video: MEDITAZIONE - Come meditare (Potrebbe 2024).