Confronto di diete low carb

• Aprile 29, 2024

South Beach. Atkins. Indice glicemico. Ci sono una varietà di diete a basso contenuto di carboidrati / a basso contenuto di zuccheri sul mercato. Come fai a sapere quale è giusto per te? Quali sono le differenze tra loro?

La prima cosa da ricordare è che ogni essere umano è diverso. Alcune persone sono allergiche al grano. Alcuni odiano il pesce con passione. Probabilmente il primo passo più importante per qualsiasi cambiamento di stile di vita è sedersi e valutare il proprio stile di vita e ciò che si desidera migliorare. Se odi assolutamente il pesce con passione - lo odi con ogni fibra del tuo essere - seguire una dieta a base di tutti i pesci non ti aiuterà anche se ha aiutato migliaia di altre persone. Farai molto meglio con una dieta che si adatti al tuo stile di vita e lo integri.

Detto questo, TUTTE le diete a basso contenuto di carboidrati riguardano il taglio dello zucchero in eccesso e l'amido dalla dieta. Si tratta di mangiare molta verdura fresca, proteine ​​sane (salmone grigliato, filetto mignon), cereali integrali, bere molta acqua. Se vieni dallo stock di contadini italiani e i tuoi pasti erano pasta, pasta, pasta e ancora pasta senza verdure e senza carne, potresti scoprire che questo è uno shock di sistema! Potresti voler iniziare con un piano di dieta che ti consenta di rilassarti gradualmente dalla tua dieta senza sosta. Non che scoraggerei mai qualcuno dal provare un basso contenuto di carboidrati :) Ma è necessario apportare cambiamenti nello stile di vita in più fasi. Se non hai mai corso una maratona, non vuoi che il tuo primo passo sia quello di correre effettivamente una maratona. Ciò non ti scoraggiare. Vuoi iniziare con mezzo miglio.

Molti di noi mangiano proteine ​​e verdure sane e vogliono eliminare lo zucchero in eccesso dalla nostra dieta. Comprendiamo perché mangiare cereali integrali è meglio per i nostri corpi che mangiare pane bianco sbiancato. Quindi, se stai lavorando in quella direzione, come fai a sapere * quale * dieta a basso contenuto di carboidrati è giusta per te?

La risposta è davvero che sono tutte sfumature dello stesso percorso. Alcuni potrebbero concentrarsi maggiormente sulle verdure a foglia. Alcuni potrebbero concentrarsi sull'aggiunta di più cereali integrali. Tuttavia, hanno tutti la stessa convinzione fondamentale. Leggi le liste degli ingredienti per evitare gli zuccheri che non ti servono, come nel ketchup e nel condimento per l'insalata. Mangia più fibre. Bevi tanta acqua. Nelle convinzioni fondamentali, tutte le diete a basso contenuto di carboidrati sono praticamente le stesse.

Ho un elenco di confronto di dieta a basso contenuto di carboidrati che fornisce informazioni approfondite su ciascuno dei principali piani di dieta a basso contenuto di carboidrati. Puoi leggere quelli per scegliere un percorso che meglio si adatta al tuo stile di vita. Ma alla fine non importa davvero quale scegli. Importa solo che riduci lo zucchero, ti muovi di più e presta attenzione a ciò che mangi. Se fai queste tre cose, allora ci riuscirai!


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

Istruzioni Video: Diete low carb (dieta a basso contenuto di carboidrati) (Aprile 2024).