Supplementi di cromo e PCOS

• Potrebbe 17, 2024

Nell'ultimo decennio numerosi studi hanno scoperto che le donne con PCOS possono trarre beneficio dall'assunzione giornaliera di un integratore di tracce di cromo minerale. Il cromo è particolarmente coinvolto nella regolazione e nel controllo della glicemia ed è noto per aiutare la funzione dell'insulina, sembra essere coinvolto nel metabolismo dei carboidrati ma il meccanismo non è ancora chiaro.

Quando il cromo è integrato, è stato notato uno spettro di benefici nelle donne con PCOS e diabetici. Il cromo non è generalmente incluso nelle vitamine prenatali e può mancare in alcune diete ristrette come le diete vegetariane senza glutine / senza cereali, quindi le donne con PCOS possono beneficiare di un'integrazione.

Una revisione sistematica del 2017 e una meta-analisi di molteplici studi sugli effetti della supplementazione di cromo nelle donne con PCOS (sindrome dell'ovaio policistico) conferma il prezioso ruolo del cromo nell'invertire alcuni dei segni e sintomi della PCOS.

Un totale di sette studi di controllo randomizzati sono stati inclusi nello studio e i risultati hanno dimostrato effetti benefici sull'indice di massa corporea (BMI), i livelli di testosterone libero e l'insulina a digiuno ridotta.

"Questa revisione sistematica e meta-analisi mostra che l'uso di integrazioni di Cr picolinate (cromo picolinato) ha effetti benefici sulla riduzione dell'IMC (indice di massa corporea), sull'insulina a digiuno e sul testosterone libero nei pazienti con PCOS."

Se stai lottando con PCOS può essere utile parlare con il tuo medico dei benefici della supplementazione di cromo. Il cromo è particolarmente ricco di alcuni alimenti tra cui cereali integrali, carni (compreso il pollo) e frutti di mare, ma le diete vegetariane o vegane a basso contenuto di cereali o prive di cereali possono essere brevi.

Un integratore alimentare naturale che è super ricco di cromo è il lievito di birra, e anche i broccoli sono particolarmente ricchi di cromo. Solo mezza tazza di broccoli contiene circa 11 mcg di cromo, che rappresenta circa un terzo dell '"apporto adeguato" per la gravidanza.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 lug; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 21 aprile. Supplemento di cromo e sindrome dell'ovaio policistico: una revisione sistematica e una meta-analisi. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.

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