Grafico della pressione sanguigna per letture sane

• Potrebbe 16, 2024

L'ipertensione è nota da tempo come il "killer silenzioso". Questo perché molte persone non sono consapevoli del fatto che abbiano o meno letture della pressione alta.

La tabella di pressione sanguigna di seguito ti aiuterà a conoscere questo importante biomarcatore. Un tempo c'erano solo tre categorie di pressione sanguigna: alta, normale e bassa. Ma oggi esiste una nuova classificazione, tra normale e alta, chiamata preipertensione.

Secondo la ricerca, circa il 90% di quelli in questa fase di preipertensione continua a sviluppare ipertensione in piena regola durante la loro vita.

Sintomi e rischi della pressione alta

L'ipertensione aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache, insufficienza renale e ictus. E nuovi studi dimostrano che può anche portare alla malattia di Alzheimer.

I sintomi della pressione alta possono includere ansia, mancanza di respiro, vertigini, mal di testa, ronzio nelle orecchie e ritenzione idrica. Ma di solito non ci sono sintomi fisici evidenti, motivo per cui si chiama "killer silenzioso".

Solo letture accurate e la tabella della pressione sanguigna di seguito possono aiutarti a calcolare il rischio. Quando le tue letture sono 120 su 80 o più, è sicuramente il momento di iniziare a modificare lo stile di vita che ti aiuterà a ridurre la pressione sanguigna in modo naturale.

È una buona idea usare la preipertensione come avvertimento. Questo è un segno che potresti essere sulla strada di problemi più grandi se non fai qualcosa al riguardo.


Grafico della pressione sanguigna per le letture della pressione sanguigna

La pressione sanguigna viene letta sistolica rispetto a diastolica, ad esempio 120 su 80 o 120/80.

Il sistolica viene misurato quando le pareti dei vasi sanguigni si contraggono e il diastolico viene misurato quando le pareti si rilassano. Ecco come vengono scomposte le nuove linee guida federali:

• Normale: sistolica inferiore a 120 - diastolica inferiore a 80



• Preipertensione: sistolica 120-139 - diastolica 80-89



• Ipertensione di stadio 1: sistolica 140-159 - diastolica 90-99



• Ipertensione di fase due: Sistolica 160 + - Diastolica 100 +

Ovviamente, vuoi mantenere le tue letture al di sotto di 120/80. Più in basso puoi ottenere la pressione sanguigna, senza sentirti svenire quando ti alzi, meglio è.

Anche una leggera riduzione aiuta. Ridurre il numero di solo un paio di punti può ridurre notevolmente il rischio di danni ai reni, Alzheimer, ictus e malattie cardiache.

Ridurre le letture della pressione sanguigna

Apportando cambiamenti nello stile di vita sano, come l'aggiunta di un regolare esercizio fisico, la riduzione dello stress e una dieta più sana, è quasi sempre possibile abbassare la pressione sanguigna in modo naturale ed evitare di ricorrere a farmaci.

Questo è importante poiché la maggior parte dei farmaci per la pressione alta ha gravi effetti collaterali.

Puoi tenere traccia dei tuoi numeri di pressione sanguigna andando al Walmart locale e facendo un test auto-amministrato. È facile. Metti in risalto la manica, metti il ​​braccio nella macchina e rilassati. In pochi minuti avrai una lettura abbastanza accurata.

Oppure puoi acquistare il tuo sfigmomanometro e misurare la pressione sanguigna nella privacy della tua casa. Chiedi al tuo farmacista una raccomandazione.

Comunque decidi di farlo, fallo e basta! Non lasciare che il "killer silenzioso" ti intrufoli.

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