Benefici della meditazione per la depressione

• Potrebbe 2, 2024

Per me è sempre stato molto interessante il modo in cui i medici occidentali affrontano il trattamento della depressione con i loro pazienti. Le raccomandazioni terapeutiche spaziano dai farmaci, alla terapia, alle carriere meno stressanti, ecc.

Ma potrebbe esserci una soluzione molto più semplice. Ciò che può funzionare per alcune persone con una storia di lieve depressione è integrare un regime regolare di mediazione mattutina nelle loro vite.

Ora per favore, non fraintendetemi. Non sono un esperto della nuova era. Ma ciò che sono è ciò che molti di noi sono: acquisire conoscenza attraverso prove ed errori. Inoltre, un po 'di ricerca :)

Gli esperti hanno concordato sul fatto che la meditazione regolare può essere un forte sollevatore di umore nei pazienti con una storia di distimia e disturbo depressivo lieve.

Quindi cosa comporta davvero?
La meditazione può e deve essere un atto molto personale da eseguire per chiarezza e relax all'inizio e / o alla fine della giornata.

1. Possono essere solo 15 minuti di calma e silenzio in una zona tranquilla della tua casa.

2. L'area deve essere tranquilla, non favolosa. Ma se preferisci puoi aggiungere una candela che ti piace, un tappeto o un cuscino su cui sederti, fiori o musica molto morbida.

3. La chiave è stare fermi ed entrare nell'atto regolare di centrarti su una base quotidiana.

Non preoccuparti di "farlo correttamente" o di sentirti un po 'strano all'inizio. All'inizio potresti sentirti a disagio. Oppure potresti sederti e pensare a quanto sei infelice per quei 15 minuti - ma va bene. La meditazione richiede pratica. Al giorno d'oggi non è facile sedersi e pensare a niente! Quindi concediti un po 'di gioco e lascia che questo processo si evolva.

Ricorda che questo tipo di cura di sé è molto importante quando stai combattendo la depressione - e implementarla nella tua vita quotidiana può rivelarsi un'altra linea di difesa.

Per ulteriori informazioni sulla meditazione, prova questo popolare sito:
Imparare la meditazione

Per ulteriori informazioni sull'autoipnosi (un'altra tecnica di rilassamento), prova questo popolare sito:
Download di ipnosi

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" è un'autorità di consulenza online. Il suo sito GirlShrink.com è il sito n. 1 "Consigli e consulenza" sul web e coautore di "101 Great Ways To Improve Your Life". Ricevi subito un bonus GRATUITO quando ti registri per il suo Ezine Better Choices gratuito. Visitate il nostro sito per ulteriori discussioni su questo argomento nel forum sulla depressione per parlarne ulteriormente. Non dimenticare di iscriverti alla nostra newsletter per argomenti relativi a notizie, nuovi articoli, recensioni di siti Web e libri e altre utili risorse per la salute mentale. Iscriviti sotto.

Istruzioni Video: Il depresso non deve meditare! (Potrebbe 2024).