Vantaggi dell'età

• Potrebbe 2, 2024

Invecchiare potrebbe non essere poi così male. Secondo i ricercatori, potresti avere meno raffreddori ed essere meno influenzato dalle allergie quando raggiungi i tuoi 60 e 70 anni.

Le allergie sono causate da un sistema immunitario iperattivo. Man mano che le persone invecchiano, il loro sistema immunitario tende ad essere meno attivo, il che provoca meno reazioni allergiche.

Le persone anziane producono meno IgE dell'anticorpo allergico che provoca reazioni. Le allergie iniziano a diminuire negli anni '40 e '50. Negli anni '60 e '70, le risposte sono ancora meno. Questo declino delle reazioni allergiche non si applica alle gravi sensibilità, come le allergie alle noci o alle arachidi.

Allo stesso tempo, le allergie stanno diminuendo; potresti essere meno suscettibile al raffreddore. Questo perché hai sviluppato molta immunità per tutta la vita ogni volta che sei stato esposto a un virus. Il risultato è un'enorme riserva di anticorpi che aumentano la probabilità di essere immuni da molti virus del raffreddore.

Dopo i 50 anni, l'individuo medio ha uno o due raffreddori all'anno. Quelli tra i 20 anni possono avere due o tre raffreddori all'anno mentre i bambini hanno più di qualsiasi fascia d'età.

Sfortunatamente, c'è un rovescio della medaglia in tutte queste buone notizie. La tua intensa risposta immunitaria al raffreddore non si applica a tutto. In realtà, il tuo sistema immunitario è meno attivo, rendendoti un bersaglio maggiore per i virus dell'influenza che sono in costante mutazione e infiammazione cronica.

Come puoi aumentare la tua immunità? Ecco la tua lista di cose da fare.

• Revisiona la tua dieta. Aumenta l'assunzione di frutta e verdura di almeno 2-3 tazze al giorno, ma 4-5 è ancora meglio. Questi alimenti contengono antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario proteggendo le cellule dai radicali liberi. Ferma la ghiottoneria degli alimenti trasformati e dello zucchero. Evita lo zucchero bianco raffinato che danneggia effettivamente il tuo sistema immunitario. Prova il nettare di agave o la stevia come sostituto, ma salta i dolcificanti artificiali.

• Ottieni le tue z. Riposo inadeguato riduce la resistenza ai germi.

•Esercitarsi di più. Rilascia endorfine che migliorano il tuo umore. Meglio ancora, allenarsi all'aperto. Ti allontana dai germi di altre persone.

• Perdere quei chili in eccesso.

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